Helfio
Udostępnij
🌱 Popraw jakość życia z cukrzycą typu 2
🔻Obniż ryzyko stanów przedcukrzycowych
📱 Sprawdź jak to zrobić z aplikacją Helfio
☝️ Pamiętaj jednak, że „nie ma diety uniwersalnej dla wszystkich pacjentów z cukrzycą. Optymalne dla chorego proporcje makroskładników powinny być ustalane indywidualnie z uwzględnieniem wieku, aktywności fizycznej, obecności powikłań cukrzycy, schorzeń dodatkowych” - jak podaje Polskie Towarzystwo Diabetologiczne. 🔍
Przedstawiony talerz to 👉ogólne zasady 👈 prawidłowo zbilansowanej diety diabetyka, która jest kluczowa w terapii, dla utrzymania optymalnej kontroli metabolicznej choroby.
🥦 Warzywa bez skrobi powinny stanowić największą część naszego posiłku. Zaliczamy do nich między innymi: kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, szpinak, cukinia. Warzywa te nie wpływają znacząco na glikemię, a ponadto są cennym źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości oraz, co najważniejsze, spowalnia wchłanianie węglowodanów do krwi.
🍎 Owoce - najlepiej wybierać owoce jędrne, dojrzałe ale twarde. Polecane są szczególnie jabłka i owoce jagodowe (między innymi: borówki, maliny, truskawki, mini kiwi). Przejrzałe, miękkie mają w sobie więcej cukrów prostych, które nie są korzystne dla diabetyka.
🍞 Pełnoziarniste produkty zbożowe - wybieraj chleb pszenny razowy, pełnoziarnisty makaron czy kasze. Ogranicz spożycie oczyszczonych produktów zbożowych takich jak biały ryż i biały chleb.
🐟 Nabiał - wybieraj ryby, drób, nasiona warzyw strączkowych i orzechy. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i serów. Unikaj spożywania boczku, wędlin i innych gotowych przetworów mięsnych.
🫒 Używaj zdrowych olejów (takich jak oliwa i olej rzepakowy) do gotowania i sałatek. Ogranicz spożycie masła. Unikaj tłuszczów trans.
💧 Pij dużo wody! Około 30 ml na 1 kg ciała. Ogranicz spożycie mleka (1-2 porcje dziennie) i soków (1 mała szklanka dziennie). Unikaj napojów słodzonych.
Na zdrowie!
19/12/2023
Okres świąteczny wiąże się nieodłącznie z dużą ilością niecodziennych przysmaków. Co za tym idzie, mamy o wiele więcej okazji do podjadania. 🙃
Często wchodzimy w tryb zupełnie odmienny od naszych codziennych nawyków żywieniowych. Niemniej jednak warto być bardziej uważnym na to, ile i co jemy podczas świąt. 🎄🥟
08/12/2023
Spytaliśmy naszego kardiologa - jaką aktywność fizyczną na co dzień uprawia i dlaczego właśnie taką?!🧐
Przeczytajcie 👇
„U osób po 60 r.ż. najważniejszym czynnikiem jest tzw. beztłuszczowa masa ciała (FFM fat free mass) tj. po prostu masa ciała, pozostająca po odjęciu tkanki tłuszczowej – głównie waga mięśni, kości i narządów wewnętrznych.
Odpowiednią aktywnością fizyczną można oddziaływać właśnie na masę kości i mięśni, kluczowych dla zachowania niezależności do końca swoich dni.
Ten fragment chciałbym szczególnie gorąco polecić 40-50 letnim paniom, które spotykam dość często w swojej praktyce.
Po uporaniu się z obowiązkami rodzicielskimi postanawiają „wziąć się za siebie”. W ramach tego silnego postanowienia przechodzą na dietę wegańską i rozpoczynają treningi do maratonu. Jeśli są to osoby szczupłe, to takie podejście, według mojej najlepszej wiedzy, jest koszmarnym błędem...”
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z praktyka
Strona Internetowa
Adres
Ulica Grzybowska 87
Warsaw
00-844
