Centrum Ruchu Perfecto

Najpierw CORE, potem siła. 💡
To nie slogan — to wniosek z badań.

Coraz więcej dowodów pokazuje, że trening mięśni głębokich tułowia (CORE) przed właściwym treningiem kończyn:

✔ poprawia transfer siły
✔ zmniejsza ryzyko kontuzji (kolana, biodra, stawy skokowe)
✔ daje lepszą kontrolę ruchu u młodych sportowców

Dlatego w Perfecto zawsze zaczynamy od fundamentu — pracy nad CORE.

📌 W artykule zebraliśmy najciekawsze badania i przykłady, dlaczego zasada „najpierw stabilizacja, potem siła” działa nie tylko w rehabilitacji, ale też w treningu sportowym.

Przeczytaj pełny artykuł poniżej 👇

Rozwijanie mięśni głębokich przed powierzchownymi – badania Przegląd badań naukowych pokazujących, dlaczego trening mięśni głębokich powinien poprzedzać rozwój siły kończyn i wspierać prewencję urazów.