Fizjo Everest

Czy wspinacze powinni się rozciągać?

Tak, może... ale osobiście rzadko to robię albo zalecam w klasycznej formie (preferuje rozciaganie z oporem - resistance stretching).

Nie mówię, że rozciąganie nie ma żadnych korzyści.

Ale gdybym miał wybierać, za każdym razem postawiłbym na trening siłowy zarówno dla poprawy elastyczności, jak i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Niektóre badania pokazują, że rozciąganie może zmieniać długość tkanek, ale tak naprawdę poprawia sie tolerancja na rozciąganie oraz kontrola ruchu poprzez adaptacje układu nerwowego (i to samo w sobie jest ok).

Dla wspinaczy ważniejsza niż sama elastyczność jest kontrola w końcowych zakresach. I to właśnie trening siłowy najlepiej buduje.

Tak czy inaczej bez treningu siłowego tracisz wiele dodatkowych korzyści. Bez rozciągania tracisz... hmm pewnie też coś tam tracisz :)

I sorry, ale rozciąganie nie działa prewencyjnie na powstawanie kontuzji.