Pilango Pilates Studio

🇵🇱 Czy regularne rozciąganie ciała może wpływać na to, jak wygląda nasza twarz?

Choć najczęściej myślimy o stretchingu w kontekście mobilności, zakresów ruchu czy niwelowania napięć mięśniowych, jego działanie nie kończy się na tym.

Ciało jest systemem połączeń. Napięcia w karku, klatce piersiowej, barkach czy szczęce mogą wpływać na naszą postawę, oddech, mimikę oraz ogólne wrażenie zmęczenia widoczne na twarzy.

Nie bez powodu zabiegi estetyczne, takie jak botoks, opierają się właśnie na rozluźnieniu nadmiernie aktywnych mięśni mimicznych. W pilatesie i stretchingu pracujemy oczywiście na dużych zespołach mięśniowych, ale cel bywa podobny: przywrócić ciału więcej swobody, lekkości i równowagi.

Jeśli rozluźniamy twarz, ale całe ciało pozostaje spięte, napięcie nadal może być widoczne w naszej postawie, oddechu i sposobie poruszania się.

Dlatego regularny stretching to nie tylko praca nad elastycznością. To także sposób na pozbycie się napięć na poziomie mięśniowym i nerwowym, poprawę postawy, większą swobodę oddechu oraz lepsze krążenie.

W Pilango® patrzymy na ciało całościowo. Silne, elastyczne i dobrze ustawione ciało często wygląda lżej, młodziej i bardziej naturalnie – nie dlatego, że próbujemy je „poprawiać”, ale dlatego, że pozwalamy mu wrócić do stanu równowagi. Nasza postawa i poziom napięcia, jaki w sobie nosimy, bardzo często wpływają również na to, jak wygląda nasza twarz: jej miękkość, mimikę czy ogólne wrażenie braku energii.

Chcesz zarówno wzmocnić, jak i rozluźnić swoje ciało?

Zapraszamy na Pilates + Stretching na Sprzętach* z Anastazją w każdy piątek o godzinie 18:00 (poziom Początkujący/Średni).

A jeżeli brakuje Ci zajęć typowo rozciągających, zapraszamy na Stretching na Sprzętach do Justyny w każdą środę o 19!

Zapisy przez Fitssey:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice

Pytania? Napisz lub zadzwoń do nas 📩

*Przez Sprzęty rozumiemy zarówno reformery (które wykorzystujemy na każdych zajęciach), jak i krzesła wunda oraz spine correctory. Jesteśmy w pełni wyposażonym studio, w którym macie możliwość ćwiczyć na wszystkich dużych sprzętach do pilatesu!

🇬🇧 Can regular full-body stretching affect the way our face looks?

We usually think of stretching in terms of mobility, range of motion, or relieving muscle tension — but its effects don’t stop there.

The body is a connected system. Tension in the neck, chest, shoulders or jaw can influence our posture, breathing, facial expressions, and the overall appearance of fatigue visible on the face.

It’s no coincidence that aesthetic treatments such as botox work by relaxing overly active facial muscles. In pilates and stretching, we naturally work with larger muscle groups, but the goal can be similar: to restore more freedom, lightness, and balance to the body.

If we relax the face but the rest of the body remains tense, that tension may still show through our posture, breathing patterns, and the way we move.

That’s why regular stretching is not only about improving flexibility. It is also a way to release muscular and nervous system tension, improve posture, allow for easier breathing, and support better circulation.

At Pilango®, we look at the body as a whole. A strong, flexible, and well-aligned body often appears lighter, younger, and more natural — not because we are trying to “fix” it, but because we allow it to return to a state of balance. Our posture and the level of tension we carry often influence the appearance of our face as well: its softness, facial expressions, and the overall impression of fatigue or lack of energy.

Would you like to both strengthen and release tension in your body?

Join Anastazja for Pilates + Stretching on the Equipment* every Friday at 6:00 PM (Beginner/Intermediate level).

And if you’re looking for classes focused specifically on stretching, join Justyna for Stretching on the Equipment every Wednesday at 7:00 PM!

Bookings via Fitssey:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice

Questions? Send us a message or give us a call 📩

*By “equipment” we mean not only reformers (which we use in every class), but also wunda chairs and spine correctors. We are a fully-equipped studio where you can train on all major pilates apparatus!

🇵🇱 Powitajcie naszą nową instruktorkę: Olę Dydę!

Ola o sobie: „Całe życie byłam związana z muzyką trenując wokal, na studiach zainteresowałam się tańcem, a krótko po nim dołączył także pilates, w którym się zakochałam i przepadłam. Na pierwsze szkolenia przyszłam dla pogłębienia własnej świadomości i precyzji w praktyce, a z czasem zaczęłam myśleć na poważnie o prowadzeniu zajęć. To przyjemność móc przekazywać zdobytą wiedzę dalej – i zarażać pasją do pilatesu kolejne osoby!”.

Ola wszystkie szkolenia na macie i na sprzętach ukończyła pod okiem Kornelii Mulak oraz Mii Rok w Mulak Pilates School, uzupełniając je o pogłębiony kurs biomechaniki ruchu prowadzony przez Kornelię i Dagmarę Czeran. „Stale poszerzam swoją wiedzę podczas warsztatów, szkoleń i własnej praktyki, która jest według mnie ogromnie ważna na drodze instruktorskiej” – mówi Ola.

A poza salą? Inżynierka z dyplomu, marketing project managerka z powołania. Połączenie analitycznego myślenia z kreatywną duszą sprawia, że do każdego klienta podchodzi indywidualnie – z uwagą na szczegóły i z sercem do ruchu.

Ola prowadzi dla Was regularnie treningi grupowe na poziomie Początkujący/Średni:
👉 Reformer w środy o 8
👉 oraz Reformer + Wunda Chair/Spine Corrector w czwartki o 18.

A także zajęcia indywidualne w wybrane dni. Pełny grafik znajdziesz w Fitssey:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice

Zapraszamy!

🇬🇧 Welcome our new instructor: Ola Dyda!

Ola in her own words:
“I’ve been linked to music my whole life, training in vocals. During my university studies, I became interested in dance, and shortly after that I discovered pilates, which I completely fell in love with. I first attended teacher trainings to deepen my own body awareness and precision in practice, but over time I started seriously considering teaching. It’s a pleasure to pass on the knowledge I’ve gained and inspire others to also become passionate about it!”

Ola completed all of her mat and equipment trainings under the guidance of Kornelia Mulak and Mia Rok at Mulak Pilates School, complementing them with an in-depth course in movement biomechanics led by Kornelia and Dagmara Czeran.
“I constantly expand my knowledge through workshops, courses, and my own practice, which I believe is incredibly important on the path of an instructor,” says Ola.

Outside the studio, she's an engineer by degree, and a marketing project manager by calling. The combination of analytical thinking and a creative soul allows her to approach each client individually — with attention to detail and a true passion for movement.

Ola regularly teaches group classes for you at Beginner/Intermediate level:

👉 Reformer on Wednesdays at 8:00,
👉 and Reformer + Wunda Chair/Spine Corrector on Thursdays at 18:00.

She also offers individual sessions on selected days. You can find the full schedule on Fitssey:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice

Join us!

🇬🇧 How to practise pilates correctly?

1. Perform exercises with precision and awareness

Pilates is not about doing as many repetitions as possible or moving quickly.
Three precise repetitions with proper muscle engagement will bring better results than 10 done chaotically.

2. Don’t hold your breath during exercises!

Conscious breathing is an integral part of the pilates method – it often leads the movement, and the ribcage breathing used in pilates helps keep your core engaged.

Be honest in the comments – who here has forgotten to breathe at least once during a pilates workout? 🤭

3. Build your foundations step by step

Don’t rush into more advanced exercises. The order on the mat or the reformer is not random, and progressing wisely will naturally lead you to more advanced movements.

4. Listen to your body

Pilates should not cause pain. If you feel discomfort, pause and adjust your position. If it still doesn’t feel right – let your instructor know.

See you in the workout!

Pilango® Pilates Team

🇵🇱 Biomechanika Ruchu w Pilatesie – kolejna edycja już 15-17 maja!

Trzy intensywne dni szkoleniowe w towarzystwie Kornelii Mulak i Dagmary Czeran to dawka wiedzy, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzy się na ruch.

Na ostatnim kursie nauczycielskim Biomechanika Ruchu w Pilatesie uczestnicy analizowali anatomię z perspektywy funkcjonalnej: poznawali zależności między pracą mięśni agonistycznych i antagonistycznych, zagłębiali się w pracę układu mięśniowo-powięziowego oraz uczyli się o taśmach anatomicznych.

Po teorii miała miejsce część praktyczna: przeszliśmy przez różne ćwiczenia na sprzętach (między innymi reformer, krzesło wunda, cadillac) i na macie, do każdego dodając komentarz anatomiczny.

Dziękujemy, że byliście z nami!

A już 15-17 maja zapraszamy na kolejną edycję tego szkolenia w Mulak Pilates School! Zapisz się już dziś:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice/courses/6194A1A3-B882-4030-88F6-A724C59B8AA1/overview

Pytania? Napisz lub zadzwoń do nas! 📩

🇬🇧 Biomechanics of Movement in Pilates – the next edition is coming May 15–17!
Three intensive training days with Kornelia Mulak and Dagmara Czeran offer a powerful dose of knowledge that truly changes the way you look at movement.

During the last edition of Biomechanics of Movement in Pilates, participants analysed anatomy from a functional perspective: they explored the relationships between agonist and antagonist muscle function, delved into the work of the myofascial system, and learned about anatomical lines.

After the theory, it was time for practice: we worked through various exercises on equipment (including the reformer, wunda chair, and cadillac) as well as on the mat –each accompanied by an anatomical commentary.

Thank you for being with us!

And on May 15–17, we invite you to the next edition of this training at Mulak Pilates School! Save your spot today:
🔗 https://app.fitssey.com/pilangopilates/frontoffice/courses/6194A1A3-B882-4030-88F6-A724C59B8AA1/overview

Questions? Text us or give us a call! 📩

Pilango Pilates • Studio Pilates Wrocław Centrum • Szkolenia Pilates Wrocław • Kurs dla Nauczycieli Wrocław