Active Med Concept

KROK 3 - wizyta i terapia.
Nasi specjaliści pan dr Sokołowski i pan dr Kopaczyński dokładnie sprawdzą co się dzieje i ustalą odpowiednie leczenie, bądź terapię. A potem w szybkim tempie wracamy do pełnej sprawności!!!

Zimne kąpiele już niebawem w Active Med Concept!!:):)

Czy KĄPIELE LODOWE to ciągle skuteczna forma regeneracji powysiłkowej ? Co na ten temat mówią badania?

Podczas zakończonej wczoraj konferencji The Future Of Football Medicine jednym z ciekawych zagadnień podejmowanych przez ekspertów było zastosowanie zimnych kąpieli w regeneracji powysiłkowej.

Na podstawie przeglądu literatury z ostatnich kilku lat:
WIEMY:
1. Zimne kąpiele wpływają na zmniejszenie odczucia zmęczenia
2. Zmniejszają efekt DOMS (delayed onset muscle soreness)
3.Zmniejszają proces zapalny
4.Temperatura w granicach 10 stopni Celsjusza jest bardziej efektywna niż temperatury bliższe zeru

NIE WIEMY:
1. Jaka temperatura jest optymalna
2. Jaki czas jest optymalny
3. W którym momencie mikrocyklu najlepiej zastosować zimne kąpiele
4. Brakuje większej ilości rzetelnych badań na profesjonalnych sportowcach

Wnioski z wystąpień oraz dostępnych rekomendacji w piłce nożnej są następujące:
1. Zimne kąpiele są nadal zalecanym elementem regeneracji powysiłkowej w piłce nożnej
2. Wejście 2x5 minut do temperatury 10 stopni Celsjusza jest bardziej efektywne niż krótszy czas spędzony w zimnej wodzie o temperaturze bliższej zeru.
3. Jest to jeden z kilku elementów regeneracji

Temat ten jak widzimy jest mocno kontrowersyjny i pojawia się co raz więcej sprzecznych teorii i badań szczególnie w temacie zasadności zmniejszania np. procesu zapalnego po wysiłku. Wątpliwości budzi rownież zastosowanie zimnych kąpieli po treningach siły.

My z kolei rekomendujemy zachowanie zdrowego rozsądku.

W swojej praktyce stosujemy zimne kąpiele jako jeden z WIELU ELEMENTÓW składających się na cały obszerny obraz regeneracji powysiłkowej naszych zawodników, w którym główna rolę odgrywa aktywna regeneracja.

Niemniej jednak z dużą uwagą śledzimy najnowsze doniesienia w tym temacie.