AloeLife

12 minut treningu funkcjonalnego 🏋️‍♀️
poprawisz kondycję i wysmuklisz ciało

11 minut rozciągania 🤸‍♂️
pozwoli to rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie . Po treningu to obowiązek!

10 szklanek wody🥛
pomoże oczyścić organizm, niewystarczająca ilość wody powoduje ciągle zmęczenie i ospałość

9 tys. kroków 🚶‍♀️
może zamiast autobusu spacer po pracy ?

8 godzin snu 🛌
dobry sen to podstawa

7 minut na planowanie kolejnego dnia ✍
to nie tak dużo a pozwoli Ci zaoszczędzić czas i nerwy

6 minut medytacji 🧘‍♀️
zrób coś dla siebie. Włącz wyciszającą muzykę, zamknij oczy, oczyść umysł i wsłuchaj się w swoje ciało

5 porcji warzyw i owoców 🍎🥕
źródło witamin i minerałów. Potrzebujemy 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców

4 przerwy od pracy ☕
nawet na chwilę rozmowy z koleżanką, na spokojne wypicie herbaty. Pamiętaj, że bez odpoczynku praca nie jest wydajna.

3 zdrowe posiłki 🥗
najważniejsze śniadanie, obiad i kolacja, między posiłkami możesz zrobić sobie przekąskę w postaci warzyw i owoców.

2 godziny przed snem bez social media 📵
daj w końcu odpocząć głowie. Wyłącz telefon! Wycisz się i zrelaksuj.

1 godzina czytania książki 📖
zamiast telefonu i telewizji postaw na dobrą książkę.

A Ty jakie masz zdrowe codzienne nawyki? 😀