Dietetyk Rutkowska

04.03 Światowy Dzień Otyłości

Ta książka o leczeniu otyłości ma ponad 700 stron. To dobry przykład tego, jak złożoną chorobą jest otyłość.

Choroba otyłościowa nie ustępuje samoistnie i ma tendencję do nawrotów. Jest chorobą przewlekłą, która wymaga długoterminowego leczenia i kompleksowego podejścia.

Uproszczona rada „jedz mniej i więcej się ruszaj” nie oddaje złożoności tej choroby i nie jest wystarczającym podejściem terapeutycznym.

W Polsce około 9 milionów osób choruje na otyłość.

Osoby chorujące na otyłość potrzebują rzetelnego leczenia, wsparcia specjalistów i zrozumienia.
Nie potrzebują oceniania, upraszczania tej choroby ani marketingu obiecującego szybkie i łatwe rozwiązania.

Kolejny wyjątkowy rok pracy w gabinecie 🤍
Pełen spotkań, rozmów, małych i dużych zmian, nowych szkoleń, kolejnych studiów i doświadczeń, które tylko utwierdzają mnie w tym, że jestem dokładnie tam, gdzie chcę być.

Szczególnie dziękuję pacjentom bariatrycznym – to z Wami pracuję bardzo intensywnie i to Wasze zaangażowanie, zaufanie i determinacja są dla mnie ogromną motywacją do dalszego rozwoju.

Ogromnie się cieszę, że przy zerowym marketingu (co widać po tym profilu 😅) kalendarz nadal się zapełnia, a ja mogę pracować z Wami – głównie z pacjentkami – nad realną zmianą nawyków żywieniowych i podejścia do jedzenia.

Większość moich pacjentów trafia do mnie z tzw. poczty pantoflowej, ale też z poleceń lekarzy i innych specjalistów – za to dziękuję z całego serca.
Dziękuję przede wszystkim za zaufanie, którym mnie obdarzacie. Dziękuję za każde polecenie 🤍

Z okazji Świąt życzę Wam spokoju, zdrowia i łagodności dla siebie 🎄✨
A na kolejne wizyty zapraszam od stycznia.

Dziękuję, że jesteście 🫶

Wielkanocne wypieki i… pełen skład 🐣
Masło? Jest.
Cukier? Jest.
Gluten? Też się znalazł.
I wiecie co? To w porządku.

Święta to nie czas na restrykcje, tylko na relacje — z bliskimi, z tradycją i z przyjemnością jedzenia. 🍽️
Nie musimy „odchudzać” wszystkiego, żeby być zdrowym. Zdrowie to nie tylko to, co jemy, ale także spokój w głowie, luz przy stole i brak wyrzutów sumienia. 🧘‍♀️

Jedzenie to tylko tło- ważne, ale nie najważniejsze. Liczy się to, co dzieje się przy stole - rozmowy, śmiech, bliskość. Bo to, co zostaje w sercu, ma większą wartość niż to, co zostaje na talerzu. ❤️

Ciasto nie jest wrogiem. Ani masło, ani gluten.
Wrogiem bywa presja, że „powinno być inaczej”.
Dziś wybieram spokój i kawałek babki. I polecam ten zestaw każdemu! 🧁✨

🌸 Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo spokoju, dobrych rozmów, czasu z bliskimi i odrobiny luzu - nie tylko na talerzu, ale i w głowie.
Niech te dni będą dokładnie takie, jakich potrzebujecie 🐰💛

dietetyk kliniczny Zabrze, zdrowe podejście do diety, świadome odżywianie, Wielkanoc bez restrykcji, elastyczne podejście do jedzenia

🏠 Zmiany, o których mówiłam — nadszedł ten moment!

Moi stali pacjenci dobrze wiedzą, że od jakiegoś czasu zapowiadałam zmiany. Szukałam nowego miejsca, które będzie bardziej funkcjonalne i komfortowe - zarówno dla mnie, jak i dla Was.

Poprzedni lokal, choć pełen wspomnień i dobrych spotkań, nie spełniał już wszystkich moich oczekiwań. Dlatego… czas na nowy rozdział!

📍 Od maja zapraszam do nowego gabinetu stacjonarnego w Zabrzu!
👉 Będę przyjmować w każdy poniedziałek przy ul. Porzeczkowej 1.
Nowa przestrzeń znajduje się na parterze — i to właśnie ta zmiana była dla mnie szczególnie ważna. Poprzedni gabinet mieścił się na trzecim piętrze, co utrudniało dostęp osobom z ograniczoną mobilnością. Teraz będzie łatwiej i bardziej dostępnie dla każdego.
Gabinet jest przytulny, komfortowy, a przed budynkiem znajduje się parking, co znacznie ułatwia dojazd.

💡 Czym się zajmuję jako dietetyk kliniczny i komu pomagam?
Specjalizuję się we wsparciu pacjentów z chorobą otyłościową – zarówno w kontekście zmiany nawyków żywieniowych, jak i w trakcie farmakologicznego leczenia otyłości.
Pomagam osobom przygotowującym się do zabiegów bariatrycznych, a także zmagającym się z nadwagą, zaburzeniami metabolicznymi (takimi jak insulinooporność, cukrzyca typu 2) oraz zaburzeniami hormonalnymi.

Pracuję w oparciu o aktualne wytyczne medyczne, realne cele i potrzeby pacjenta — bez presji, bez gotowych schematów. Oferuję konkretne wsparcie, edukację i plan działania dopasowany do Twojego stylu życia.

📅 Jak umówić się na wizytę?
📞 telefonicznie – 512 178 731
🌐 lub przez kalendarz online na mojej stronie internetowej

Do zobaczenia w nowym miejscu!

Wiem, wiem… to jeszcze nie nasze, polskie truskawki 🍓 Ale nie mogłam się powstrzymać! Kupiłam kilka i… ku mojemu zaskoczeniu — smakowały dużo lepiej, niż się spodziewałam 😍 Choć przyznaję, z utęsknieniem czekam na pełen sezon i te prawdziwe, pachnące słońcem owoce z lokalnych upraw ☀️

Dziś przygotowałam jedną z moich ulubionych wersji owsianki — prostą, szybką i pełną wartości odżywczych. Idealna na wiosenny poranek!
Dlaczego warto jeść owsiankę?
✅ dostarcza energii na cały poranek
✅ jest źródłem błonnika, który wspiera pracę jelit
✅ w połączeniu z białkiem daje dłuższe uczucie sytości (co ważne przy redukcji masy ciała!)
✅ możesz dowolnie modyfikować składniki, dostosowując je do swoich potrzeb i smaków

💡 Pamiętaj — dobrze zbilansowane śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. W mojej wersji białko pochodzi z jogurtu typu Skyr, tłuszcze to siemię lniane a węglowodany to płatki owsiane i banan

📌 Mój przepis na owsiankę z truskawkami i bananem:
• 40 g płatków owsianych
• 10 g siemienia lnianego
• 150 ml napoju roślinnego (może być też mleko lub woda)
• 100 g świeżych truskawek 🍓
• 60 g banana 🍌
• 150 g skyra waniliowego

➡️ Sposób przygotowania:
Płatki i siemię lniane zalej napojem roślinnym i zagotuj. Gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut.
Zdejmij z ognia, odstaw na chwilę, aby owsianka zgęstniała.
Dodaj pokrojone owoce i skyr.

Gotowe! Szybko, prosto i pysznie 😍

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, poprawić wyniki badań lub zrzucić kilka kilogramów?
📍 Pracuję jako dietetyk kliniczny w Zabrzu — zapraszam na konsultacje!

Historia Ani pokazuje, że otyłość to nie zawsze kwestia wyboru, ale zawsze kwestia decyzji. Czasami nasze ciało i geny rzucają nam wyzwania, ale odpowiedzialność za zdrowie zaczyna się od pierwszego kroku. 🚶‍♀️

👉 Przesuń, żeby dowiedzieć się więcej. Zostaw ❤️, jeśli treść Cię poruszyła i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu! ⬇️
_________________________________________________
Dietetyk · dieta · przepisy · porady · CHLO

Odchudzanie, dieta, redukcja, otyłość, chlo

📊 Szacuje się, że insulinooporność dotyka nawet 10 milionów osób w Polsce! To poważny problem zdrowotny, który często pojawia się jako skutek otyłości, a nie jej przyczyna. 🚨

Otyłość może prowadzić nie tylko do insulinooporności, ale też do wielu innych chorób. Dlatego tak ważne jest, aby działać i wprowadzać zmiany, które pomogą zadbać o zdrowie na dłużej.🌿

👉 Masz pytania? Zostaw komentarz!

Dietetyk · dieta · przepisy · porady · CHLO