Fit Fusion System

💦 ¿SUDAR MÁS = QUEMAR MÁS GRASA?

❌ ¡MITO!

Sudar más NO significa que estés quemando más calorías o más grasa. El sudor solo es el mecanismo que utiliza tu cuerpo para enfriarse.

🔥 ¿Qué combustible usa tu cuerpo?

🟢 Baja a moderada intensidad (Zona 2):
• Mayor uso de grasa como combustible.
• Mejora las mitocondrias y la resistencia.

🔴 Alta intensidad (HIIT, fuerza e intervalos):
• Predominan los carbohidratos (glucógeno).
• Produce energía más rápido y mejora el rendimiento.

💡 La mejor estrategia es combinar ambos tipos de entrenamiento.

❄️ ¿Entrenar sin aire acondicionado quema más grasa?

No.

Lo que sucede es que:
💦 Sudas más.
❤️ Aumentan las pulsaciones.
🌡️ Se eleva la temperatura corporal.
⚠️ Te deshidratas más rápido.

Pero eso no aumenta la quema de grasa y puede disminuir tu rendimiento.

💧 Hidrátate correctamente

🏋️ Dentro del gimnasio:
• Llega bien hidratado.
• Toma pequeños sorbos de agua durante la sesión.

☀️ Bajo el sol:
• Pierdes más agua y sodio.
• En sesiones de más de 60–90 minutos añade electrolitos y carbohidratos para mantener el rendimiento.

✅ La realidad

No midas un buen entrenamiento por cuánto sudaste.

Mídelo por:
✔️ Tu rendimiento.
✔️ Tu recuperación.
✔️ Tu progreso.
✔️ Tu constancia.

💙 Entrena con ciencia, no con mitos.

Fit Fusion System / Healthy Habits by GR | Dietista Registrada