Sajani Mobile Spa

Ojalá me hubieran dicho esto antes.

Tu cuerpo no necesita lo mismo en todas las fases de tu ciclo.

Y quizás dejarías de frustrarte tanto si entendieras que algunas semanas tu cuerpo está listo para impulsar, crear y moverse más… mientras que otras necesita bajar el ritmo, recuperarse y regularse.

🌱 FASE FOLICULAR

Muchas de nosotras comenzamos a sentirnos más motivadas, positivas y listas para comenzar cosas nuevas.

Ejercicios para esta fase:

✓ Entrenamiento de fuerza
✓ Yogalates
✓ Caminatas largas
✓ Actividades dinámicas

Tus alimentos aliados:

🥚 Proteínas
🥬 Vegetales verdes
🫐 Frutas ricas en antioxidantes
🌾 Granos integrales

☀️ OVULACIÓN

En esta fase muchas nos sentimos con más energía, más confianza y con ganas de conectar con otros.

Ejercicios para esta fase:

✓ Entrenamientos de mayor intensidad
✓ Clases grupales
✓ Retos físicos
✓ Actividades al aire libre

Tus alimentos aliados:

🥩 Proteínas
🥗 Fibra
🥒 Vegetales frescos
💧 Mucha hidratación

🍂 FASE LÚTEA

Aquí muchas comenzamos a sentir la necesidad de bajar un poco la velocidad y priorizar la recuperación.

Ejercicios para esta fase:

✓ Pilates
✓ Yogalates suave
✓ Movilidad
✓ Caminatas conscientes

Tus alimentos aliados:

🥑 Grasas saludables
🍠 Carbohidratos complejos
🌰 Alimentos ricos en magnesio
🥚 Proteínas

🌙 FASE MENSTRUAL

Tu cuerpo está haciendo un trabajo importante.

Esta es una fase para escuchar más y exigir menos.

Ejercicios para esta fase:

✓ Yoga restaurativo
✓ Estiramientos suaves
✓ Respiración consciente
✓ Experiencias de regulación como SENSE

Tus alimentos aliados:

🍲 Comidas cálidas
🥬 Alimentos ricos en hierro
🫘 Legumbres
🍵 Bebidas reconfortantes

La disciplina no siempre significa hacer más.

A veces significa aprender a darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita en cada etapa.

✨ Trabajar con tu ciclo puede sentirse mucho mejor que luchar contra él.

Esto no es un simple picnic 🌿

Es una invitación a detenernos.
A compartir sin prisa.
A mirar nuestra historia desde otra perspectiva y crear nuevas memorias mientras todavía hay tiempo 🤍

Mom & Daughter Reset es un mini retiro para madres e hijas que desean compartir desde otro lugar ✨

Un espacio diseñado para reconocer historias compartidas, comprender con más compasión aquello que hemos vivido, agradecer el camino recorrido y abrir espacio para nuevas formas de conectar 🌸

A través de dinámicas guiadas, conversación y experiencias de conexión, trabajaremos memorias, gratitud, creencias y la relación que deseamos construir de hoy en adelante 🌿

Porque no podemos cambiar lo vivido… pero sí la forma en que continuamos la historia 🤍

👩‍👧 Para madres e hijas que desean reconectar, comprenderse y crear nuevas memorias

✨Experiencia privada con reservación previa

✨ Cuando aprendes a trabajar con tu ciclo… todo cambia 🤍

Dejas de culparte y empiezas a prepararte 🌙

Empieza por aquí:

Identifica en qué fase estás.
💧Si estás cerca de tu periodo, es normal retener más líquido y sentirte distinta.

Ajusta tus expectativas.
‼️No todos los días son para medir progreso.

Apoya tu cuerpo de manera estratégica.
🥙Reduce el sodio y los alimentos inflamatorios, y aumenta la hidratación y el descanso.

Cuando empiezas a leerte así, tomas decisiones con más conciencia ✨

¿Estás utilizando tu ciclo a tu favor?

Estoy aquí para acompañarte 🤍