Turbo Gym - Beit Sahur

🔥🔥 خبر يهم كل صبايا تيربو جيم 🔥🔥

ابتداءً من تاريخ 20/6 ولغاية 15/8 وخلال فترة العطلة الصيفية للمدارس 📚☀️

⏰ تم تمديد الدوام الصباحي ساعة إضافية ليصبح:

✅ من الساعة 7:30 صباحاً
✅ وحتى الساعة 12:00 ظهراً

وذلك استجابةً لطلبات ورغبة زبوناتنا الكريمات ❤️

💪 الآن صار عندك وقت أكثر للرياضة، النشاط، والعناية بصحتك وجسمك خلال العطلة الصيفية.

✨ لا تؤجلي هدفك...
✨ ابدئي اليوم وكوني النسخة الأقوى من نفسك.

🌸 تيربو جيم... خياركِن الأفضل يا صبايا 🌸

🔥 منشنّي صاحبتك اللي لازم ترجع تتمرن معك هالصيف!
❤️ شو هدفك لهالصيف؟ اكتبيه بالتعليقات.

موضوعنا اليوم عن أكتر أكلة منعشقها، ف عشان هيك حبينا نحكيلكم عنها شوي 😉
السوشي أكلة مميزة، بس إذا بدنا نحكي عنها من ناحية “بنصح ولا لا” ومن ناحية رياضية، الجواب: بيعتمد على النوع والكمية 👇

🟢 هل السوشي صحي؟

بشكل عام:

السمك (خصوصًا السلمون والتونة) غني بـ الأوميغا 3 → مفيد للقلب والدماغ
فيه بروتين عالي الجودة
خفيف نسبياً مقارنة بالأكلات المقلية

لكن:

الرز الأبيض فيه كربوهيدرات سريعة
بعض الأنواع فيها مايونيز وصوصات دسمة → ترفع السعرات
الصويا فيها ملح عالي
🏋️‍♂️ من ناحية رياضية

إذا بتتمرن أو مهتم باللياقة:

✔️ مناسب إذا:
اخترت سوشي بسيط (ساشيمي أو رول بدون صوصات)
قبل التمرين: بيعطيك طاقة سريعة من الكربوهيدرات
بعد التمرين: البروتين من السمك بساعد في بناء العضلات
❌ أقل فائدة إذا:
فيه قلي (تمبورا)
مليان صوصات (سبايسي مايونيز وغيره)
أكلت كمية كبيرة → السعرات بتصير عالية بدون ما تحس
🔥 نصيحتي
ركّز على:
ساشيمي (سمك بدون رز)
رولز بسيطة
خفف من:
الصوصات
الصويا
اعتبره وجبة متوازنة إذا اخترته صح
الخلاصة

السوشي ممكن يكون صحي ومفيد للرياضة، بس مش كله نفس الشي.
فيه أنواع “دايت” وأنواع “دسمة”، والفرق بينهم كبير😌
بس والله انه زاكي و كتيييير 😂🤤😋