LIFE GYM SPORT

نادي لايف جيم عنوانك الصحيح
مشوارك يبدأ بخطوه..

اسطورة الشوفان
انا هاكل شوفان ,,, الشوفان بيخسس *
* انا هجيب شوفان ,,, عشان اتخن *
* كابتن ؟ هو الشوفان بيخسس ولا بيتخن ؟ *
* كابتن اعمل الشوفان ازاي ؟ *

ركز معايا يا سيدي ... خصوصا الناس ال بتعامل الشوفان ع انه مكمل غذائي :D :v

,,,,,,

الشوفان ,,, ولا بيخسس ولا بيتخن
ايوة والله ولا دا ولا دا :D

الشوفان بيساعد ف الاتنين ... هيساعدك انك تضخم وتتخن او هيساعدك ان تخس وتنزل دهون ...
الفكرة كلها ف الطريقة_وازاى استخدمه عشان اوصل لهدفي ,,,
...............

نسمي الله ونفهم سوا (Y) ;)

الشوفان ما هو الا مصدر غني بالكاربوهيدرات اولا وثانيا ثم غني بالبروتين ثالثا ... وغني جدا بالاياف والمعادن ... وبالتالي بيساعد ع ملأ البطن والشعور بالشبع لفترة طويله .

وبناء عليه ,,,👌

1 = انت عاوز تخس/تخسي او ماشي ع نظام تنشيف
هتستخده كالتالي ,,, :-

2 - 4 معالق شوفان كبار + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة "يستحسن التفاح"
وتضربهم ف الخلاط وتشربهم او تحطهم ف طبق وتاكل بالمعلقه ,,, وبالهنا والشفا

2= انت عاوز تضخم او تتخن / تتخني هتستخدمه كالتالي ,,,

5- 7 معاللق شوفان كبار + كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة "يستحسن موز"
+ مكسرات او سوداني "كمية ع كف الايد 50 جم مثلا "
" وعندك اختيار التحليه بالعسل الابيض لو حابب " " معلقة صغيره او اتنين "
وتضرب ف الخلاط وتشرب او تحط ف طبق وتاكل بالمعلقة ,,, وبالهنا والشفا برده :D

الشوفان حلو ف اى وقت ومكان الفكرة ف ازاى استخدمه صح ;)

طيب اى افضل وقت للشوفان :-

== هو ف وجبة لفطار ,,, هيديك طاقة عاليه ع مدار اليوم ,,, وهتحس بفوقان
LIFE GYM نادر ابوعيشه