Diet Free
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diet Free, Medical and health, يعبد + الزبابده, Jenin.
29/03/2017
كيف تحسبي سعراتك الحرارية؟💁🏻
اول شي تحسبي معدل الحرق (جسمك كم بيحرق )👩🏻⚖️
للسيدات :
(10 × الوزن) + (6.25 × الطول) - (5×السن) - 161 = معدل الحرق
📍مثال : وزني 70 طول 171 و سني 21
(10×70 ) + (6.25×171 ) - (5×21 ) - 161 = هادمعدل الحرق
ال 1502,75 هاد معدل حرقي الطبيعي
لازم نشوف احنا نشاطنا بالايام اغلبها كيف 📍
اعمال مكتبية ✔غير نشيط 1.2
اعمال منزلية✔قليل النشاط 1.375
✔متوسط النشاط 1.55
✔نشيط 1.725
✔نشيط جدا 1.9
📍نحدد السعرات اللازمه علشان نحافظ على وزننا TEDD
📍نضرب معدل الحرق × نسبه النشاط
مثال : معدل حرقك 1502,75 و نسبه النشاط 1.9👍💪
1502,75 × 1,9 = 2855 cal 📍
📍عدد السعرات اللي طلعلي اللي هو 2855 هاد اللي حلتزم فيه عشان تحافظي علي وزنك وتثبتيه
⚠بدك تنزلي دهون بس و نزلي نزول صحي بدون تارهلات حتقللي من 250 الي 300 cal
⚠بدك تزيدي من وزنك هزودي 250 الي 300 cal
يعني بالعربي اي نظام اقل من 2000 cal علميا غلط وبياثر بالسلب علي الجسم بتنزلي بس بترهلي وبتدمري جسمك وفي بعض الاشخاص بيختلف جسمهم👩🏻⚖️💁🏻
في ناس تاهت ومش عارفة تحسب هاد لينك موقع بتقدري من خلاله تحسبي سعراتك :
http://www.your-doctor.net/article.aspx?id=679
وهي جداول السعرات الحرارية كامله
كيف تنزل. سعراتك اقل من حرقك في اليوم🏃
كيف تنصح تاخد سعرات اكتر من حرقك 💪🏽
كيف تضل مثبت وزنك سعراتك قد حرقك 💃
كيف تعرف حرق جسمك... تعمل ان بادي في اي جيم 🙋
🏽
01/03/2017
ماذا يحدث لجسمك اذا أصبحت نباتياً! ماذا يحدث لجسمك اذا ما تحولت للنظام النباتي المتشدد وتجنبت اللحوم والبيض والحليب وغيرها؟ العديد من التغيرات الجوهرية ستصيب نمط حياتك وعاداتك وجسمك:
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
يعبد + الزبابده
Jenin
