BUBAmara Spa Center

💊🦠 العلاج الأمثل للتغلب على الأمراض 🦠💊

🔬 هو:

🧬 تقوية المناعة 🧬

⁉️ كيف ؟؟؟؟!!!

1⃣ الغذاء الصحي
كالفواكة والخضروات الطازجة والبقوليات والبذور المنبتة
التنوع في الأكل على مدار الأسبوع (بمعنى يوم سمك يوم لحمة يوم دجاج وباقي الأيام خضروات مطبوخة )
والابتعاد عن الأكل الجاهز

2⃣ شرب الماء
بمعنى أن يكون الفم والحلق رطبين دائماً

3⃣ شرب المشروبات الدافئة والمفيدة
كاليانسون والبابونج والنعنع .......

4⃣ عمل تمارين رياضية
وخصوصاً المفاصل
🙅🏻‍♂ وإنت جالس حرك رقبتك بهدوء حركة دائرية مره يمين ومره شمال
🙆🏻‍♂ انتقل الى مفصل الذراع مع الكتف كذلك حركة دائرية للأمام والخلف
💪🏻 انتقل الى الكوع نفس الشيء
✊🏻 ثم انتقل إلى الرسغ
🕺بعدها انتقل الى الوسط
🦵🏻ثم الركبة
🦶🏻وأخيراً القدم بحركات دائرية يمناً وشمالاً

🏋🏻‍♀ بالإضافة إلى ما ترغب من تمارين

5⃣ التأمل
كل يوم ربع ساعة بيعمل على صفاء الذهن وتطهير النفس وبالتالي الشعور بالسكينة والطمأنينة وهما أكبر وأقوى مصدر لرفع المناعة

6⃣ الابتعاد عن مصادر الخوف والقلق والتوتر
سواء أشخاص تلفزيون جرائد تلفونات
أي كان منهم لا ضيع طاقتك بمخالطتهم

7⃣ ابحث عن الفرح والسعادة والأشياء الإيجابية
📚 إقرأ قصص محفزة
🏃🏻‍♂ امشي في الطبيعة
👨‍👩‍👧‍👦 خالط الإيجابين
🗣 تنفس بعمق وأخرج مع هذا النفس كل شي معكر صفوك
🤲 ادعو الله بقلب صافي نظيف وأنت متيقن بالإجابة ففيه مناجاه لرب العباد مما يريح القلب ويجلو الكدر
💞 قم بعمل تحبه مساعدة الغير،، الاهتمام بالأرض ،، العناية بالحيوانات ،، عمل تطوعي ......
😴 النوم المبكر فهو معزز لجهاز المناعة

8⃣ عزز تفكيرك بالأفكار الإيجابية البناءة
فحياتك نتاج أفكارك

9⃣ إنوي الخير لنفسك والغير
فالنية مفتاح لكل شيء

🔟 ابتسم
سر من أسرار النجاح
🙂 الحياة ما بدها كتر تعقيد ابتسم وانطلق

🖋 بقلمي 🖋

🌸 بسمة أمل 🌸