Agrupamento Rosa Ramalho-Erasmus+

Dia 5

Curso Erasmus+ "Wellbeing First: Stress Relief Strategies"
Diário de Bordo – Dia 5 | "I Commit"

Chegámos ao último dia deste percurso com a sensação de que, mais do que concluir um curso, iniciávamos um novo compromisso.

A manhã começou com um momento de reflexão sobre a semana vivida: revisitámos as aprendizagens de cada dia, identificámos as estratégias que mais nos marcaram e pensámos naquelas que queremos levar para a nossa prática docente. Foi um tempo de balanço, mas também de consciência de que o verdadeiro desafio começa agora, quando regressarmos às nossas escolas.

Experimentámos diferentes atividades criativas de autorregulação emocional, como o Scribble It, o desenho bilateral e a arte neurográfica, que nos mostraram como a expressão artística pode ser uma poderosa aliada na gestão das emoções, na concentração e na promoção do bem-estar. Explorámos ainda técnicas simples de respiração e mindfulness, facilmente adaptáveis ao contexto educativo, reforçando a importância de criar momentos de pausa e equilíbrio no dia-a-dia escolar.

Refletimos também sobre a escuta ativa, a definição de limites saudáveis e a forma como pequenas mudanças podem contribuir para relações mais positivas e ambientes de aprendizagem mais seguros e acolhedores.

O dia terminou com um momento de partilha muito especial, em que cada participante refletiu sobre aquilo que leva consigo desta experiência e assumiu um compromisso pessoal para continuar a cuidar do seu bem-estar. Celebrámos, em conjunto, uma semana de aprendizagens, encontros, partilhas e crescimento, conscientes de que cuidar de nós é também uma forma de cuidar melhor dos nossos alunos.

Regressamos a casa de coração cheio, inspiradas, com novas ferramentas, novas ideias e a certeza de que o bem-estar deve ocupar um lugar central na educação. Porque professores mais conscientes, equilibrados e felizes constroem escolas mais humanas.

Até breve, Sevilha. Obrigada por nos lembrares que o bem-estar não é um destino, mas um caminho que vale a pena percorrer, todos os dias.
Ana Paula Guedes e Sandra Silva

Dia 2

Segundo dia em Sevilha, dedicado a aprender a importância de parar... para seguir melhor.

O segundo dia da nossa mobilidade Erasmus+, integrada no curso "Wellbeing First: Stress Relief Strategies", foi dedicado à autorregulação emocional e à descoberta de estratégias simples para promover o bem-estar, tanto na vida pessoal como na prática educativa.

Ao longo da manhã, aprofundámos o conceito de mindfulness e refletimos sobre a importância de viver o momento presente. Percebemos que, muitas vezes, basta uma pequena pausa consciente para reduzir o stress, recuperar o foco e enfrentar os desafios do dia com maior serenidade.

Um dos momentos mais marcantes foi a atividade na Plaza de la Magdalena, em Sevilha. Fizemos o percurso sem pressa, em silêncio, deixando-nos envolver pelos sons da natureza, pelas cores, pelas texturas e pelos pequenos detalhes que tantas vezes ignoramos. Foi um exercício simples, mas profundamente transformador, que nos fez compreender como abrandar o ritmo nos permite ouvir melhor, observar com mais atenção e reencontrar o equilíbrio.

No regresso, partilhámos as nossas experiências e refletimos sobre a forma como estas práticas podem ser integradas no nosso dia-a-dia e transportadas para a sala de aula. Enquanto professoras, reconhecemos que promover ambientes de aprendizagem mais calmos e positivos começa também pela forma como cuidamos de nós próprias.

Terminámos este segundo dia com novas ferramentas de respiração, relaxamento e atenção plena, mas, acima de tudo, com uma certeza: não podemos dar o nosso melhor aos outros se não reservarmos tempo para cuidar de nós.

Seguimos esta experiência Erasmus+ com entusiasmo, conscientes de que cada aprendizagem vivida em Sevilha nos tornará não só melhores profissionais, mas também pessoas mais presentes, equilibradas e preparadas para inspirar os nossos alunos.

Porque o bem-estar também se aprende... e partilha-se. "You are the sky, not the weather,"

Ana Guedes e Sandra Silva

Diário de Bolonha – Dia 3
Mais um dia muito especial e inspirador!
Refletimos sobre a importância de passar da integração para a verdadeira inclusão, percebendo como uma educação inclusiva beneficia todas as crianças e contribui para ambientes de aprendizagem mais humanos, empáticos e enriquecedores.
Partilhámos experiências e boas práticas relacionadas com o trabalho com crianças com dificuldades de aprendizagem, aprendendo com as diferentes realidades e abordagens educativas dos vários países.
Um dos momentos mais marcantes foi a visita a um jardim de infância local, onde tivemos a oportunidade de conhecer de perto o modelo italiano de educação inclusiva e conversar com educadores sobre desafios, estratégias e práticas utilizadas no dia a dia.
A tarde foi dedicada a atividades culturais no centro histórico de Bologna, através de uma divertida “caça ao tesouro” realizada em grupos com participantes de diferentes nacionalidades, utilizando a aplicação Actionbound.
Entre desafios e descobertas, fomos conhecendo curiosidades e detalhes fascinantes da cidade.
Terminámos o dia da melhor forma: com um jantar tipicamente italiano, onde provámos vários tipos de pasta e desfrutámos de momentos de puro convívio, animação e partilha.
Cada dia desta experiência traz novas aprendizagens, conexões e memórias inesquecíveis.