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Este ano o Dia Mundial do Sono vai alertar-nos para "dormir bem, envelhecer melhor". E porque esta mensagem deve ser partilhada com todas as gerações, a Associação Portuguesa do Sono e o Centro de Neurociências de Coimbra lançaram um desafio às crianças e jovens dos 1.º, 2.º, 3.º ciclos e ensino secundário. Saibam mais em www.apsono.com


Diário de Coimbra, 14 de fevereiro de 2019

Peso adequado - Controle o seu peso!
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O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças nomeadamente o risco de desenvolver diabetes, de ser hipertenso ou de sofrer um ataque cardíaco. Controlar o seu peso não tem necessariamente que implicar uma mudança de vida radical. Dê pequenos passos e construa de forma realista o seu caminho para obter um peso adequado.
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Os benefícios de perder ou manter um peso adequado são vários:

❤️Baixa a tensão arterial;
❤️Baixa os níveis de colesterol no sangue;
❤️Melhora o controle de açúcar no sangue;
❤️Reduz o risco de doenças cardiovasculares e de AVC;
❤️Reduz o risco de diabetes tipo 2;
❤️Melhora o sono;
❤️Reduz o risco de dores de coluna e doenças osteo-articulares;

Sabia que existem dois tipos de AVC (Acidente Vascular Cerebral)?

O tipo mais comum (cerca de 80% dos casos), é o Isquémico, que se caracteriza pela existência de um coágulo na artéria que leva o sangue ao cérebro.
Por outro lado, o AVC hemorrágico acontece quando se dá um derrame num vaso sanguíneo do cérebro; ou seja, quando esse vaso, por alguma razão, rebenta.

De acordo com o Sistema Europeu de Vigilância Nutricional Infantil da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 90% das crianças portuguesas consome fast-food, doces, e refrigerantes pelo menos quatro vezes por semana.