TYPE

We win!

Vencemos em duas frentes Trail e BTT!

Individualização - Especificidade - Sobrecarga - Reversibilidade - Continuidade - Progressão

Sabias que o sono tem impacto no teu dia-a-dia e na performance desportiva.

Todos nós já passamos por uma noite mal dormida, principalmente na noite antes a um evento importante, seja um teste na escola, uma reunião de trabalho, uma competição, um treino mais exigente ou apenas uma volta com os amigos.

📌 Uma única noite mal dormida leva a uma perceção de esforço maior do que as tuas capacidades fisiológicas estão a representar no momento.
📌 Disciplinas que envolvem uma grande concentração e capacidade cognitiva, como o BTT, circuitos, contrarrelógio, são mais afetadas negativamente por uma noite mal dormida do que outras disciplinas.
📌 Um adulto necessita de pelo menos 7 a 9 horas de sono e um atleta adulto necessita ainda mais.
📌 Praticar bons hábitos de sono no dia-a-dia permite ter “um banco de sono” para compensar uma noite mal dormida antes de um evento importante.

Dormir é assim essencial para todos os aspetos de saúde, afinal é durante o sono que o teu corpo realiza a maior parte da reparação muscular que nos torna mais rápidos e fortes.

Bons Sonhos