Flui

Conforme proposto pelas gêmeas Amelia e Emily Nagoski, o estresse pode ficar “retido” em nosso organismo, gerando doenças e levando à exaustão emocional.
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De acordo com as pesquisas realizadas pelas duas irmãs, o segredo para evitar o Burnout está em completar o “ciclo do estresse”.
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As emoções têm um começo, um meio e um fim e a exaustão acontece quando ficamos presos em uma emoção.
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Muitos de nós fomos ensinados a acreditar que se retirarmos da equação o problema que desencadeou o estresse ou a emoção, resolvemos a própria emoção. Mas não é assim que o nosso corpo funciona e, mesmo que tenhamos removido o estressor, ainda é preciso lidar com o sentimento – uma etapa separada.
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E para lidar com a emoção, que nada mais é do que uma cadeia de substâncias e reações orgânicas, é preciso agir. É preciso usar a linguagem que o corpo entende e sinalizar para ele que você já está em segurança. É como um alce que foge de um leão. O que permite que ele complete o seu ciclo de estresse não é estar longe do leão, mas correr. Só então ele pode se sentir fora de perigo e relaxar.
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É o comportamento e não a mudança no ambiente externo que leva ao reequilíbrio do sistema.
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E como sabemos que o ciclo foi concluído?
Aprendendo a linguagem do corpo. Talvez os seus músculos relaxem, o seu humor mude ou seus pensamentos acalmem. É como saber quando está satisfeito depois de comer ou quando teve um orgasmo. O corpo fala.
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E se no início não for tão claro assim, fique tranquilo. Especialmente, se você passou muitos anos - ou toda a sua vida - acumulando preocupação, medo, raiva. É provável que existam alguns ciclos de resposta ao estresse acumulados esperando por um desfecho. Tudo o que você precisa fazer é começar a agir e se observar.
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