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Vitamina C
A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a vitamina C ajuda a reduzir a frequência de resfriados e encurtar o tempo que leva para ficar doente. A vitamina C não é armazenada no corpo como outras vitaminas, por isso deve ser tomada todos os dias. A melhor maneira de tomar vitamina C é comer frutas e vegetais frescos. Comendo 1 kiwi por dia, você obterá a necessidade diária de vitamina C. Além disso, muita vitamina C é encontrada em laranjas, groselhas pretas e páprica.