Hitherapy

Hoje foi dia de mais uma Conversa Sobre Saúde Mental .pt, a convite da , para falar sobre Burnout 🔥

Burnout, “queimar até à exaustão”, descreve uma síndrome psicológica multifatorial, definida como uma resposta prolongada no tempo, a stressores interpessoais no trabalho.

É composta por três dimensões chave:
▫️exaustão emocional extrema
▫️elevada despersonalização em relação à profissão
▫️baixa realização profissional

📝Falámos dos principais sintomas, dos fatores de risco, de como prevenir e possíveis formas de intervenção, nomeadamente através da psicoterapia.

A intervenção psicológica pode ajudar a
✔️Refletir sobre as causas (individuais e de contexto social e laboral)
✔️Promover o autoconhecimento, identif**ar os seus limites, as suas aptidões características e personalidade
✔️Identif**ar e apoiar naquilo que precisa ser mudado
✔️Ajuda a traçar um novo caminho
✔️Ajuda a criar e implementar estratégias de bem-estar
⛔️Em algumas situações agudas é necessário
intervenção psiquiátrica e medicação.

Hoje o dia começou na .design.lisboa, a convite da , com um grupo de mulheres maravilhosas que me deixaram de coração cheio 💛.

Estivemos à conversa sobre o papel das emoções: Desagradáveis e Agradáveis.

Sublinhámos o papel das emoções na nossa sobrevivência, ao darem-nos uma forma eficiente e automática de responder rapidamente a situações emergentes. Sem MEDO, não nos saberíamos proteger do perigo, sem ZANGA, não saberíamos colocar limites ou defender-nos. A TRISTEZA ajuda a elaborar a perda e a procurar conforto.

✏️REMINDER: NÃO DEVO (NEM É POSSÍVEL) LIVRAR-ME DAS EMOÇÕES ➡️➡️ o que nos causa problemas não são as emoções em si, mas a forma como lidamos com elas!!!

Tenho outra sugestão de podcast que a pode ajudar🎧

Este é um Podcast muito bem conseguido pelo Observador, numa iniciativa conjunta com a Fundação Luso-Americana para o Desenvolvimento.

Nele figuras de várias áreas falam sobre como lidaram ou lidam ainda com sintomas, diagnósticos e tratamentos de perturbações na sua saúde mental.

Foram abordados temas como burnout, depressão, luto, perturbação bipolar, adição, entre outras.
👉🏻 São abordados na primeira pessoa, numa conversa íntima e muito bem conduzida.

Um contributo importante para humanização, mas que também pode servir de alerta para que algumas pessoas identifiquem sintomas e se mobilizem a procurar ajuda.

Saiba mais sobre como a psicoterapia pode ajudar. Marque uma consulta através do link na bio.

A psicoterapia ajuda a diminuir o sofrimento e a promover o bem-estar!

Muitas pessoas não percebem o objetivo das consultas de psicoterapia, por isso vou ajudar a compreender melhor.

A psicoterapia pretende ajudar a encontrar uma melhor resposta para algumas questões que possam estar a causar sofrimento psicológico, levando à sua diminuição.

Todos nós, em algum momento, somos confrontados com dilemas, angústias, medos, tristeza, perdas...verdade?

O psicólogo, através de uma escuta empática e um olhar compreensivo, num contexto seguro e acolhedor, pode ajudar a reencontrar respostas e desenvolver recursos, para lidar consigo e com os outros.

👉🏻 Veja como posso ajudar através do link na bio.

A psicoterapia ajuda a diminuir o sofrimento e a promover o bem-estar!

Muitas pessoas não percebem o objetivo das consultas de psicoterapia, por isso vou ajudar a compreender melhor.

A psicoterapia pretende ajudar a encontrar uma melhor resposta para algumas questões que possam estar a causar sofrimento psicológico, levando à sua diminuição.

Todos nós, em algum momento, somos confrontados com dilemas, angústias, medos, tristeza, perdas...verdade?

O psicólogo, através de uma escuta empática e um olhar compreensivo, num contexto seguro e acolhedor, pode ajudar a reencontrar respostas e desenvolver recursos, para lidar consigo e com os outros.

👉🏻 Veja como posso ajudar através do link na bio.

Não procure apenas quando está no seu limite...🤯

Muitas são as razões para procurar um psicólogo.
Não precisa esperar por estar em sofrimento para o fazer.

Muitas pessoas pensam que a ida ao psicólogo está reservada apenas para certas pessoas ou certos níveis de sofrimento, sendo um pensamento totalmente errado.

A verdade é que a investigação, os especialistas e os clientes reais contam uma
história diferente...
não precisa ultrapassar nenhum limite imaginário para justif**ar ou beneficiar de terapia.

Pode procurar um psicólogo para o ajudar a lidar com qualquer coisa que o esteja a sobrecarregar e que sinta que não esteja a conseguir lidar - seja a família, o trabalho, relacionamentos, saúde, níveis de stress, ou um sentimento inexplicável de que não consegue livrar-se.

Psicoterapia não é só para quem sofre, é autocuidado.

Saiba mais sobre como a psicoterapia o pode ajudar e marque uma consulta através do link da bio