USF Oriente

Caros Utentes,

Este ano a USF Oriente completa 11 anos de atividade.

É com grande entusiasmo que vimos anunciar a realização do Dia Aberto da USF Oriente!

Venha ter connosco dia 19/05/2023.
Sexta-feira com início às 9:30.

Venha descortinar alguns mitos em saúde, saber mais sobre rastreio de saúde, promover a auto-capacitação em saúde, como ter um sono mais reparador e ainda experienciar mindfulness!

Teremos também o prazer de contar com uma demonstração sobre o tema alimentação saudável!

O final da manhã culminará com um momento dedicado à atividade física, organizado com a colaboração da Junta de Freguesia da Penha de França.

Para que a organização deste dia corra como desejamos, se tiver interesse em participar agradecemos que preencha o formulário.

Link na descrição.

Sofre de obstipação?
Aprenda algumas dicas importantes para minimizar o seu aparecimento e saiba quando consultar o seu médico de família. @ USF Oriente

Parte 3: ADULTOS COM FILHOS – Sentimentos de ansiedade, medo, preocupação, tristeza, aborrecimento poderão surgir mais do que o habitual tanto nos adultos, como nas crianças e adolescentes. Poderão surgir acompanhados de sensações corporais mais intensas e alterações dos comportamentos: dores de barriga, dores de cabeça, alterações do sono ou do apetite, agitação ou apatia, maior necessidade de proximidade dos adultos, entre outros sinais ou sintomas.

1. Lembre-se que para ajudar os outros precisa também cuidar de si. Reserve momentos para realizar algo que o faça sentir bem consigo e que o estimule a relaxar, a diminuir a ansiedade.
2. Esteja atento ao dia a dia do seu filho/a e à forma como ele/a desempenha as tarefas e as rotinas diárias impostas pela nova dinâmica familiar, académica e social.
3. Ajude os seus filhos crianças a reconhecer e a aceitar esses sentimentos e sinais. Pergunte sobre o que estão a sentir. Tranquilize-as mostrando-se presente e explicando as coisas de forma simples, transmitindo confiança.
4. Pode perguntar à criança (ou adolescente) o que lhe apetece fazer e deixar-se guiar pela criatividade deles. Promova experiências de socialização interativas como cantar, dançar, jogar jogos de mesa ou em movimento.
5. Promova a participação dos seus filhos nas tarefas domésticas como cozinhar, limpar, ajudar a arrumar. Estas atividades apresentadas de uma forma lúdica costumam ter boa adesão.
6. Limite a exposição às notícias ou às conversas entre adultos sobre a Covid-19. (Continuação nos comentários)

SAÚDE MENTAL NA PANDEMIA COVID-19 - Parte 1

COMO MANTER O BEM ESTAR EM TEMPOS DE DISTANCIAMENTO SOCIAL

Continuamos a precisar de nos mantermos o máximo possível em casa, evitando aglomerações e tomando os devidos cuidados de higiene e distanciamento social. Estamos todos na mesma situação, lembre-se que não está sozinho. Cada um precisa de encontrar a melhor forma de continuar a lidar com este momento.

É importante que todos cuidemos da nossa saúde mental. A partir de algumas práticas, tendo em conta o seu estilo de vida e preferências:

DESCANSE - O sono regular interfere no seu equilíbrio emocional. Tente dormir as horas que necessita durante a noite, evitando dormir durante o dia. Procure que as atividades do fim do dia auxiliem no sono profundo e de qualidade.

ALIMENTE-SE BEM - Mantenha uma dieta equilibrada com a ingestão de todos os nutrientes necessários ao seu organismo. Dê preferência a frutas, verduras e vegetais e não se esqueça de beber muita água. Estará assim a ajudar o bom funcionamento dos processos químicos do cérebro. Cuidar do corpo também é cuidar da mente.

FORTALEÇA OS SEUS CONTACTOS - Converse com um amigo ou com a família por mensagem, telefonemas ou vídeo chamadas. Pode aliviar alguma angústia, afastar sensações menos boas e também servirá para lhe lembrar que existe uma rede de apoio com a qual pode contar.

PROCURE TER UM TEMPO SÓ PARA SI - Não preencha os seus dias apenas com atividades obrigatórias. Escolha um momento do dia para fazer algo que lhe dê prazer como ler um livro, pintar, desenhar, assistir a um filme, ouvir música, fazer exercício físico, cozinhar com tranquilidade, aprender uma habilidade nova. O que decidir fazer faça-o por si e só por si.

NÃO EXISTEM RECEITAS MÁGICAS e CADA FAMÍLIA IRÁ ADAPTAR-SE DE FORMA DIFERENTE!

O que são benzodiazepinas?

Talvez já tenha ouvido falar em alprazolam (Xanax®), lorazepam (Lorenin®), bromazepam (Bromalex®, Lexotan®), estazolam (Kainever®), diazepam (Bialzepam®, Unisedil®, Valium®), loflazepato de etilo (Victan®), entre outros.

As principais diferenças entre cada um destes fármacos é a rapidez com que começam a fazer efeito, por quanto tempo mantêm a sua ação e o seu efeito principal, podendo ser ansiolítico (alivia a ansiedade) ou hipnótico (induz o sono).

Estes fármacos são muito úteis em situações pontuais, aliviando temporariamente os sintomas, mas não tratam o problema de base, devendo ser tomados por curtos períodos de tempo, entre 4 a 12 semanas, dependendo da situação.

Os sintomas de abstinência poderão ser semelhantes aos que motivaram a toma inicial do fármaco e dessa forma encorajar a continuação do mesmo. Estes efeitos são reversíveis e desaparecem espontaneamente.

A equipa da USF Oriente considera que o rastreio de doenças oncológicas é de extrema importância, na medida que o diagnóstico precoce destas doenças é essencial para o sucesso da batalha contra o cancro. Quanto mais cedo for o diagnóstico, maiores são as hipóteses de o vencer!

Neste sentido, vimos solicitar que colabore connosco, pela sua saúde e pela dos que vivem consigo, na realização e atualização dos rastreios do cancro do colo do útero, cancro da mama e colorretal.

Consulte as recomendações, com os métodos utilizados na sua USF, nas imagens acima.

Se se enquadrar em algum destes critérios e for da sua vontade realizar o rastreio, solicitamos que o manifeste por email ([email protected]), de forma a podermos organizar a nossa resposta.

Caso tenha realizado algum destes rastreios nos períodos indicados, agradecíamos que nos enviasse o resultado por email ([email protected]) ou entregue presencialmente no nosso balcão de atendimento, entre as 8H e as 17H30. É importante que os seus registos clínicos fiquem atualizados.

Ficamos a aguardar a sua resposta.

Estamos juntos!

A sua equipa da USF Oriente

O que podes fazer?
Pede ajuda! Não vivas este problema em silêncio. Conversa com alguém da tua confiança, seja amigo/a, familiar, professor/a ou psicólogo/a da escola.
Encara o problema! A violência é muito destrutiva e tende a intensificar-se, em gravidade e frequência, com o tempo.
Não te culpes! Nada justifica o uso de violência, que é sempre inadmissível. Todas as pessoas têm o direito a ser respeitadas, e tu também.

Apresenta queixa à polícia, caso a situação envolva perigo grave e iminente. Precisas de proteção e lembra-te: a violência é um crime público punível por lei.
Se conheces alguém que esteja a ser alvo de violência:
Mostra-lhe que pode contar contigo, ouve-@ sem julgamentos ou culpas. Não @ pressiones para contar detalhes que não deseja. Dá-lhe tempo para que tome as suas próprias decisões. Mantém o teu apoio mesmo depois do fim da relação, porque esse fim nem sempre significa o fim da violência.

Se precisares de ajuda ou tiveres conhecimento de alguma situação de violência no namoro, envie uma mensagem para a Linha SMS 3060 ou ligue 800 202 148. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia.