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Sono saudável é muito importante


O sono saudável é parte integrante e significativa da vida, é uma fonte inestimável de excelente bem-estar e bom humor, contribui também para a preservação da beleza e da juventude.
Por isso, foi decidido pela mãe natureza que uma pessoa além da existência ativa deve necessariamente dormir. O sono saudável é parte integrante e significativa da vida, é uma fonte inestimável de excelente bem-estar e bom humor, contribui também para a preservação da beleza e da juventude. O sono é considerado a melhor maneira de relaxar, distração de problemas da vida. “Atrasar, dormir e tudo vai passar”, “A manhã é mais sábia que a noite” - esses ditos antigos nunca perderão sua relevância. Mas para um bom descanso é muito importante observar fases equivalentes de vigília e sono.

O sono é um estado vital da atividade cerebral e a pessoa precisa de um sono saudável e sadio. O sono ansioso, diferentemente do saudável, tem poucas vantagens: o cérebro não consegue relaxar e, quando você acorda de manhã, você se sente cansado. A humanidade se queixa de insônia, recorrendo em desespero às pílulas para dormir. Mas esta é uma faca de dois gumes - a primeira vez que você pode adormecer, no entanto, mais tarde o sono se torna mais inquieto, e então as pílulas para dormir deixam completamente de agir.
Seguindo dicas simples, você pode não apenas normalizar seu sono, mas também torná-lo saudável - e você se sente bem!

- Deite-se para cair para 24 horas, aproximadamente entre 22 e 23 horas.

- Não coma antes de dormir.

- Tente não tomar bebidas excitantes à noite.

- Respire ar fresco antes de dormir.

- Não se envolva em trabalho mental e físico imediatamente antes de dormir - isso leva a um excesso de excitação e dificuldade em adormecer.

- Não leia nem assista TV na cama. O quarto é uma morada com sono, deve sintonizar o modo apropriado.

- Um banho quente ou banho com ervas calmantes ajuda a adormecer rapidamente e sono profundo.

- O s**o antes de dormir às vezes ajuda a aliviar a tensão, geralmente depois que adormece rapidamente e dorme profundamente.

- De grande importância é a escolha correta da cama. Ouça a opinião de cirurgiões ortopédicos. A cama deve ser dura o suficiente.

- Não use travesseiros altos. O pescoço deve estar nivelado com o corpo.

- Dormir de lado - é útil para a coluna, bem como reduz a probabilidade de ronco.

- O quarto deve estar quieto e arejado.