Luz Interior

Ofereça a si mesmo aquilo de que precisa

Não podemos oferecer a nós próprios aquilo de que precisamos se não for claro para nós aquilo que valorizamos nas nossas vidas. Ao reflectir e identif**ar os seus valores centrais, conseguirá reconhecer com maior facilidade aquilo de que precisa e conseguirá dirigir a sua atenção e energia nesse sentido. Os valores são como uma bússola.

4 Perguntas para o ajudar nesta reflexão:
1 - O que é verdadeiramente importante para si, para a forma como se sente e de que não quer abdicar?
2 - Como pode aplicar isso às suas férias (ou ao quotidiano)?
3 - Como transformar isso na construção de memórias signif**ativas, para si e para a sua família?

Há algo de que todos necessitamos: memórias positivas. Estas são construídas hoje, entre experiências e conexões com signif**ado.

Há pouco, dei por mim a pensar nas partilhas, carregadas de emoções agradáveis, que as crianças, jovens e famílias têm feito comigo, a propósito das suas férias (as de hoje e as do passado) e recordei-me do filme Divertidamente, que revi há poucas semanas. Neste, a personagem Alegria evoca diversas vezes memórias do passado associadas a acontecimentos agradáveis para ajudar a Riley (a menina em torno da qual se passa o filme) a sentir-se mais animada.

Que recordações levará das suas férias?
Que recordações guardarão os seus filhos das suas férias de Verão?

A verdade é que as experiências positivas vividas e as memórias que daí decorrem são aliadas do bem-estar, no presente e no futuro. Sabia que recordar momentos agradáveis impacta no funcionamento neuroquímico do seu cérebro, nomeadamente nos níveis de dopamina?

Por isso, construam hoje as vossas memórias futuras. E para isso acontecer, o presente têm de viver!

A prática de Mindfulness pode ajudá-lo a este propósito. Conhece?
, ouvi recentemente. Se essa ideia já lhe ocorreu, convido-o a desconstruir um conjunto de mitos. Já existe muita informação publicada em livros e em vídeos no YouTube (e não só) acerca do que é e como é fácil praticar-se Mindfulness (a "atenção plena ao momento presente, aceitando o que é, com benevolência / compaixão").

Treinar a atenção, a calma e a paciência. Olhar para o mundo e para si próprio com curiosidade. Entrar em contacto, de forma gentil, curiosa e respeitadora, com o seus sentimentos e pensamentos. É possível para si e para os mais novos também.

A sua mente é como um cachorrinho brincalhão.
Esta é uma imagem que se pode usar para dar a conhecer o Mindfulness aos mais pequenos e que poderá funcionar também para si. Já reparou que a sua mente é como um cachorrinho brincalhão? Está concentrado numa determinada tarefa e, de repente, pufff! A mente correu para outro local, tal como o cachorrinho percorre energicamente o espaço, saindo do seu campo de visão. Explique à criança ou ao jovem que a sua mente (os seus pensamentos) se assemelha a esse pequeno cãozinho: é curiosa, gosta de explorar e nem sempre quer seguir as orientações que lhe damos. Muito semelhante a quando dizemos ao cachorro “senta” e ele desata a correr atrás de uma borboleta. Zangar-se com o cachorrinho apenas o assustaria, porque ele ainda está a aprender a seguir indicações. Ele não faz por mal. Ele quer apenas descobrir o que o rodeia. Tal e qual o que a nossa mente faz. Então, sempre que reparar que os seus pensamentos fugiram para longe – como quando está a comer o delicioso gelado que tanto queria e “desliga”, comendo-o de forma automática, como um robot, e f**a a pensar em todas as brincadeiras que ainda quer fazer antes de sair da praia – imagine a reconduzi-los gentilmente para “aqui” tal como se estivesse a puxar a trela do cachorrinho brincalhão para junto de si.

Desejo que, no vosso regresso de férias, as vossas malas voltem recheadas de doces memórias, por se permitirem a focar, com gratidão, naquilo que mais valorizam.

Acerca da Auto-Sabotagem

Existe uma brilhante neurociência por detrás da auto-sabotagem.

O seu cérebro muitas vezes tenta de forma ativa mantê-lo afastado do sucesso e oportunidades mas não é por causa dele não gostar de si... Pelo contrário, ele na realidade está a tentar ajudá-lo!

O mais importante, é saber-se que é possível fazer o cérebro "dar meia volta" e libertar-se dos seus padrões de auto-sabotagem, podendo mesmo substituí-los por outros padrões empoderadores que poderão, de forma decisiva, acelerar:
- a sua Paz Interior
- a sua Produtividade
- a sua Criatividade
- a sua Saúde.

De facto, utilizando a EFT ("Emotional Freedom Technique" ou Técnica de Libertação Emocional), irá mergulhar na sua mente sub-consciente... e instantâneamente apagar um dos seus padrões de auto-sabotagem.

A melhor maneira de transformar a sua programação interna e, consequentemente, a sua vida, não é a lutar ou com força de vontade...
.. é entendendo como a sua mente trabalha de facto e reprogramando-se para alta-performance e sucesso extraordinário!