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Começaste pilates para as costas. Mas depois disseste-nos algo diferente. "Durmo melhor." "Estou menos irritad@." "Consigo desligar do trabalho."

Não é coincidência.

Uma revisão de dezenas de estudos com mais de 1 milhão de participantes — publicada no British Journal of Sports Medicine — mostra que quem se move regularmente reporta melhorias moderadas e consistentes em depressão, ansiedade e distress psicológico, em todas as populações estudadas.

O pilates clínico, como exercício supervisionado com componente de movimento controlado, respiração e foco, insere-se exactamente neste espectro.

Uma meta-análise de 18 ensaios clínicos randomizados com 827 participantes documenta melhorias significativas em depressão e ansiedade em praticantes de pilates — com evidência moderada.

O movimento, confiança no nosso corpo, consciência corporal e da respiração podem fazer a diferença na tua saúde!

Hoje é dia das mentiras...

Mas não é só hoje que ouvimos pessoas que se sentem limitadas por falsas verdades absolutas.

Em saúde ainda se repetem narrativas que geram medo, evitamento e sensação de fragilidade: "não te mexas", "a tua coluna é frágil", "qualquer movimento pode piorar".

Este tipo de mensagem não só não ajuda como pode atrasar a recuperação.

A informação em saúde deve libertar, criar autonomia. Não ser utilizada para vender com base no medo e na limitação.

O movimento deve fazer parte da solução, sim. Com adaptação sempre que necessário e progressão adequada.

Combater a desinformação é reabilitar também. 💪🏽