À Roda com os Alimentos

O glúten é uma proteína presente no trigo, centeio e cevada que, nos últimos anos, ganhou fama de vilão. Muitas pessoas acreditam que retirar o glúten da alimentação é sinónimo de mais saúde ou emagrecimento, mas a verdade é que isso só faz sentido em casos específicos, como na doença celíaca, alergia ao trigo ou sensibilidade ao glúten diagnosticada.

Para a maioria das pessoas, o glúten não causa problemas de saúde. Pelo contrário, excluir alimentos com glúten sem necessidade pode até empobrecer a qualidade nutricional da alimentação, já que muitos deles são fontes importantes de fibra, vitaminas e minerais.

O mais importante é olhar para a qualidade global da tua alimentação. Pães, massas ou bolos ultraprocessados não são problemáticos apenas por causa do glúten, mas sim pelo excesso de açúcar, gorduras de má qualidade e aditivos. Quando escolhes versões mais naturais, com ingredientes simples e de qualidade, estás a cuidar melhor do teu corpo.

É exatamente por isso que nos meus planos alimentares recomendo, por exemplo, o pão da , um pão com ingredientes de qualidade, fermentação adequada e uma excelente opção para incluir numa alimentação equilibrada. 🍞

Se sentes inchaço, desconforto digestivo ou alterações intestinais, o ideal é investigar a causa com acompanhamento profissional, em vez de eliminar alimentos sem orientação.

Se queres perceber de forma personalizada se o glúten deve ou não fazer parte da tua alimentação, agenda a tua consulta comigo. Vou ajudar-te a criar um plano alimentar equilibrado, adaptado a ti e sustentável a longo prazo.

🍞✨

Ser mulher nunca foi sinónimo de facilidade.
Mas sempre foi sinónimo de força.

Carregas responsabilidades, equilibras trabalho, casa, família, sonhos…
e muitas vezes acabas por esquecer a pessoa mais importante: tu.

Mas hoje, neste Dia da Mulher, quero lembrar-te de algo muito importante:
tu não precisas de te diminuir para caber na vida de ninguém.

Tu és forte.
Tu és capaz.
E mereces tudo aquilo com que sonhas.

Não tens de escolher entre cuidar dos outros ou cuidar de ti.
Mereces as duas coisas.

Não és apenas as tuas dificuldades.
Não és apenas as tuas lutas.

És potência.
És coragem.
És transformação.

E se há algo que quero que leves deste dia é isto:
continua.

O mundo precisa de mulheres como tu.
Mulheres que sonham.
Que lutam.
Que evoluem.
E que fazem acontecer.

Feliz Dia Internacional da Mulher 💛
Que nunca te esqueças da tua força.

A queda de cabelo pode acontecer durante o emagrecimento.
E muitas mulheres que estão a usar Mounjaro ficam assustadas quando começam a notar mais cabelo na escova ou no d***e.

Mas na maioria das vezes não é o medicamento diretamente.

O que acontece é isto:

Quando há perda de peso rápida, o corpo entra num processo chamado eflúvio telógeno um mecanismo temporário em que mais fios passam para a fase de queda.

E isso pode ser agravado por:
▫️ ingestão baixa de proteína
▫️ défice de ferro
▫️ ingestão calórica muito baixa
▫️ stress metabólico do emagrecimento rápido

Ou seja, o problema muitas vezes não é o Mounjaro em si, mas como a alimentação está estruturada durante o processo de emagrecimento.

A boa notícia?
Na maioria dos casos é temporário e reversível quando o corpo volta a estar equilibrado.

Durante o emagrecimento é fundamental garantir:
✔️ proteína suficiente
✔️ micronutrientes essenciais
✔️ perda de peso gradual
✔️ acompanhamento nutricional

Emagrecer não deve custar a tua saúde capilar.

Se estás a usar Mounjaro e tens notado queda de cabelo, comenta MOUNJARO e assiste a minha aula.