NDHYD

Trageți umerii înapoi, retrageți omoplații, întindeți coloana vertebrală în sus în timp ce o întoarceți spre dreapta. Apoi reveniți și faceți poza pe cealaltă parte.

Poza zeiței (Utkata Konasana). Stați drept cu picioarele larg depărtate. Întoarceți-vă picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în direcții diferite. Așezați-vă adânc, astfel încât genunchii să formeze un unghi de 90 de grade.