Daniela Roşca

Cat de minunat este să-ți propui obiective mărețe la început de an și ce stare de spirit formidabilă îți dă, câtă energie ai să vrei să le duci la bun sfârșit și ce entuziasmat ești de ceea ce urmează să faci, însă… de ce ne pierdem după prima lună…?

De ce uităm de obiectivele noastre…?

Ce ne face să renunțăm atât de ușor…?

Oare, pentru că nu ne dorim suficient de mult…?

Consider că ne dorim, însă nu acționam inteligent…

Bun…, dar hai să vedem cm să acționăm inteligent în trei pași simpli:

-începe cu pași mici și rari. Dacă de exemplu ți-ai propus să mergi la sală în fiecare zi, începe prin a te antrena în prima lună de două ori pe săptămână maxim 45 de minute, urmând ca în a doua lună să te antrenezi de trei ori pe săptămână, apoi în a treia lună de patru ori pe săptămână și astfel șansele de a renunța sunt mai mici. Acest exemplu se poate aplica și în multe alte cazuri.

-întreabă-te DE CE? Răspunde de cel puțin șapte ori la întrebarea DE CE? De ce îți dorești acest obiectiv? Ce te motivează? Ce se ascunde în spatele acestui obiectiv? Astfel… fiind sincer cu tine și cunoscând motivația din spatele acestui obiectiv îl vei putea atinge mult mai ușor.

-asociază obiectivul pe care ți l-ai propus cu un lucru pe care îl faci zi de zi. De exemplu: în fiecare dimineață te speli pe dinți, imediat după ce termini spălatul pe dinți repetă un cuvânt nou (în cazul în care dorești să înveți o limbă străină), înainte de dușul de dimineață fă 30 de flotări(dacă dorești să te menții într-o formă fizică bună) sau înainte de a te culca citește câteva pagini(dacă ți-ai propus să citești un număr de X cărți în fiecare lună), și exemplele pot continua.

Doar disciplina te ajută să te dezvolți, să evoluezi, să crești și așa cm spune David Campbell: -,,Disciplina înseamnă să ții minte ce îți dorești”.

Doar o motivație puternică te face să ții minte ce îți dorești, așa că răspunde sincer la întrebarea: DE CE?... De ce îmi doresc eu acest obiectiv?...

#2024

🤔Ce pierzi dacă privești partea bună a lucrurilor?

Ne confruntăm frecvent cu situații dificile: la job, acasă, în familie, în relațiile cu prietenii, cunoscuții etc..

Când intervine o problemă, avem tendința de a intra în panică, de a face acuzații, de a ne enerva, de a ne stresa, de a face scenarii negative.

Însă, ce pierzi dacă privești acea problemă ca pe o oportunitate de a te dezvolta personal?

Este necesar să fii conștient că alegerile pe care tu le-ai făcut au creat acea situație.

Cum privim partea bună a lucrurilor? Mai jos voi detalia cm te poți dezvolta personal în urma unei probleme sau situații dificile apărute:
-înveți din greșeli
-eviți să mai repeți pe viitor aceeași greșeală
-îți descoperi un trigger
-îți conștientizezi pattern-urile
-înveți să găsești soluții la probleme
-înveți să te adaptezi la noi situații
-înveți să găsești oportunități în situații dificile.

Când îți vin în minte lucruri negative ce țin de o problemă, fii conștient de acest lucru și în acel moment întoarce pagina și vezi cm poți rezolva acea situație și ce ai învățat din ea.

Este necesar să ne concentrăm pe rezolvare și nu pe problemă.

Tu cm reacționezi la situații stresante?

Perfecționismul 👉cauză majoră de stres

Doar Dumnezeu este perfect și tot ceea ce a creat El.

În momentul în care noi ne stresăm să facem ca lucrurile să iasă perfecte, fără greșeală, este ca și cm am concura cu Dumnezeu, ceea ce este un mare păcat.

Este în regulă să vrei ca lucrurile să iasă bine și este în regulă să vrei să fii din ce în ce mai bun, însă perfecționismul dus la extrem nu-ți cauzează decât frustrare și stres.

Conform Asociației Psihologilor din America, perfecționismul este tendința de a cere de la sine sau de la ceilalti un nivel de performanță extrem de ridicat, fără nici un fel de greșeală, chiar și atunci când nu este necesar acest lucru.

Persoanelor perfecționiste le este greu să accepte orice fel de greșeală, însă trebuie să ne amintim că cele mai mari descoperiri s-au făcut tocmai din “greșeli”, și nu se poate evolua cu adevărat și învăța dacă nu “greșim”.

Haideți să vedem acum care sunt principalele tendințele ale unei persoane perfecționiste:
-observă prima dată greșelile
-îi este teamă de eșec
-vrea “totul sau nimic”
-are o sensibilitate crescută la critică

Perfecțiunea te face să amâni lucrurile, te face să-ți fie frică să nu greșești, să nu îi dezamăgești pe ceilalți, te face sa-ți fie frică de eșec dar în egală măsură și de succes.

Renunța la standardele atât de înalte pentru că este un drum sigur către esec. Înlocuieste cuvântul “perfect” cu “suficient de bun”.

Tu cm vezi perfecțiunea?

De ce “chestionarea” este una dintre cele mai importante măsuri în minimalizarea si eliminarea stresului?🤔

Stresul poate fi minimalizat si chiar eliminat din viata noastrã dacă știm să punem în aplicare una dintre cele mai importante măsuri împotriva acestuia și anume chestionarea.

La ce se referã această chestionare mai exact? Ei bine, se referă la a-ți spune anumite întrebări în momentul în care îți dai seama că ești stresat și admiți această stare de fapt.

Înainte de a te chestiona, conștientizarea faptului că ești stresat și conștientizarea reacțiilor care ți-au apărut în corp ca urmare a stării ce o ai sunt esențiale pentru a putea trece la a-ți pune întrebările potrivite.

Iată câteva întrebări esențiale pe care este bine să ți le adresezi:
- din ce cauzã sunt stresat?
- ce mã streseazã cel mai tare?
- dacã mi-as rezolva acea situatie as mai fi stresat?
- care sunt modurile prin care pot sã îmi rezolv problema sau situatia care mã streseazã?

Este important sã cercetezi cauzele stresului pentru ca mai apoi să poți găsi soluții de a ieșit din el.

Stresul este o suferință și o stare de rău care îți fură din bucuriile vieții si de aceea este necesar sã faci tot posiblul pentru a-l elimina din viata ta.

Tu ce întrebări îți adresezi în momentul în care ești stresat?

CUM SĂ GESTIONEZI STRESUL PRELUÂND CONTROLUL ASUPRA MEDIULUI ÎN CARE TE AFLI?👇

‼️Știa cã mediul în care te afli are o importanță deosebită asupra stării tale emoționale?

Fiecare atitudine și emoție a unei persoane emite un câmp energetic. Mai multe studii au arătat că atunci când vezi situații stresante acestea te pot afecta și pe tine. De exemplu, dacă vezi la partenerul tău de viață că este veșnic nemulțumit, frustrat și stresat la un moment dat vei ajunge și tu să ai aceeași atitudine sau dacã esti înaintea unui examen și tot grupul în care te afli este anxios sau stresat si tu vei avea aceeasi stare chiar dacã esti stapân pe ceea ce stii.

☆Iatã câteva tipsuri pentru a te ajuta sã preiei controlul asupra mediului în care te afli:

- daca stirile de la televizor îti creeazã o stare de anxietate, stres si tristete, atunci închide televizorul si asculta muzicã clasicã pentru a te relaxa sau ascultã un podcast informativ. De asemenea, sunt destule aplicații în care poți rămâne la curent cu ceea ce se întâmplă în lume.

- dacã ai cunostinte sau prieteni care obisnuiesc sã fie stresati, anxiosi, negativisti si nu vãd nciodatã partea bunã a lucrurilor, atunci cred cã ar fi cazul sã mai rãresti întâlnirile.

- daca magazinele de unde îti faci cumpãrãturile sãptãmânale sunt foarte aglomerate si îti creeazã o stare de stres si disconfort, atunci fã-ti cumpãrãturile online.

- dacã esti stresat din cauza faptului cã stai în trafic si nu poti înainta, atunci alege sã fructifici acel timp prin a învãta ceva nou, a asculta un podcast, a-ti revizui programul sau alege o rutã mai lungã dar sã fie liberã.

Sper ca ti-au fost utile aceste tipsuri și aștept să-mi spui tu cm preiei controlul asupra mediului în care te afli?

Acasă - Daniela Roșca Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Daniela Roşca Trăieşte liber şi îmbrățişează evoluția! Află cm te pot ajuta Bine ai venit! Sunt Daniela Roșca,Coach și Consilier pentru Dezvoltare Personală Crezul meu este că destinul şi scopul ...