cristiandirvariu
Share
🏋️♂️|| Trainer Stay Fit Gym-Grand Arena
👀|| gymbeam - cristi5
⬇️|| Hai să lucrăm împreună! Fiecare pesoană este unică, avem scopuri și nevoi diferite.
Regula „inspiră pe negativ, expiră pe efort” nu este greșită.
Pentru exerciții ușoare sau moderate, funcționează foarte bine.
Dar la ridicări grele, cm ar fi genuflexiuni sau deadlift-uri, ai nevoie de presiune și stabilitate exact în partea cea mai grea a repetării.
Aici intervine core bracing-ul: creezi tensiune 360° în jurul trunchiului și menții temporar presiunea intra-abdominală.
Nu este pentru orice exercițiu sau orice persoană, dar folosit inteligent poate fi o strategie mai potrivită la greutăți mari.
Pentru coaching online sau 1 la 1 în sală, scrie-mi „COACHING” 📩
Cod reducere: CRISTI5 pe 🔥
Referințe:
Hodges et al., 2005 — IAP & rigiditate lombară — PMID: 16023475
Hackett & Chow, 2013 — Valsalva & IAP — PMID: 23222073
Blazek et al., 2019 — IAP în exerciții grele — PMID: 31938009
MacDougall et al., 1985/1992 — tensiune arterială la ridicări grele — PMID: 3980383
Podcastul integral e pe Youtube 👇🏻
Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”
Vizionare placuta!🤌🏻
Podcastul integral ACUM pe Youtube 👇🏻
Il găsiți pe canalul “Cristian Dirvariu”
Vizionare placuta!🤌🏻
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the school
Address
Bulevardul Metalurgiei Nr 12-18
Bucharest
042833
Opening Hours
| Monday | 07:00 - 21:00 |
| Tuesday | 07:00 - 21:00 |
| Wednesday | 07:00 - 21:00 |
| Thursday | 07:00 - 21:00 |
| Friday | 07:00 - 21:00 |
| Saturday | 09:00 - 17:00 |
