Wellness Club

Cum alegi corect greutatea la antrenament?
Prea ușoară și pierzi timpul, prea grea și riști să te accidentezi.
În primul rând, execuția corectă dictează totul, dacă trișezi ca să termini mișcarea, greutatea e prea mare. În al doilea rând, folosește principiul RIR: alege o încărcătură cu care, la finalul seriei, să simți că mai puteai face maximum 1-3 repetări corecte până la epuizare. Dacă la final mai poți face încă 10, este semnul clar că trebuie să crești greutatea la următorul antrenament! 💙

.oncescu este mereu aici să ne ajute să înțelegem ce lucrăm și cm lucrăm. Este extrem de important să fim conștienți de exercițiile pe care le facem și care sunt beneficiile lor. Hai la antrenament! 💙

Antrenamentul Full Body prezentat de alexandra este conceput special pentru momentele în care poți ajunge la sală doar de 2 ori pe săptămână.

Tu de câte ori reușești să ajungi la sală într-o săptămână aglomerată? Scrie-ne mai jos! 💙

Cu toții avem acele exerciții pe care, când le vedem în program, ne vine să ne întoarcem pe călcâie și să mergem direct la vestiar. Fie că sunt prea intense, fie că ne scot complet din zona de confort, avem tendința să le „ocolim” cu grație.

Dar ghici ce? În spatele acelui disconfort se ascund cele mai mari rezultate. Schimbarea nu se întâmplă când totul este ușor și confortabil, ci atunci când îți provoci corpul să facă și lucrurile grele. 💙

Nu este nicio problema în a greși, însă este extrem de important să te informezi și să te corectezi! Ne vedem la antrenament? 💙