Psihoterapeut Raluca Manea

În mod tradițional, rezoluțiile de Anul Nou sunt despre schimbarea personală și despre cm putem deveni mai buni în anul ce urmează.

Este important ca aceste rezoluții să fie cât mai obiective și realiste pentru a nu deveni autocritici la sfârșit de an în cazul în care din diverse motive nu le-am putut concretiza.

Optimismul realist este cel mai sănătos. Acest tip de optimism se bazează pe experiența anterioară și pe acțiunea efectivă pe care o inițiam pentru a ne îndeplini scopurile propuse.

✨ Rezoluții sănătoase pentru anul 2024:

1. Fă-ți timp pentru a reflecta asupra rezoluțiilor anterioare.
2. Stabilește-ți obiective specifice, nu obiective generale.
3. Fii mai conștient de propriile emoții.
4. Asigură-te că gândurile tale pozitive le depășesc pe cele negative.
5. Propuneți să îți asculți mai mult corpul.
6. Meditează zece minute în fiecare zi.
7. Practică recunoștința cât mai des.
8. În fiecare zi fă un lucru pentru propria plăcere.
9. În fiecare zi fă-ți timp pentru auto-îngrijire.
10. Petrece timp doar cu tine ori de câte ori simți acest lucru.
11. În fiecare zi fă un lucru care îți poate îmbunătății sau întării relațiile personale.
12. Complimentează pe cineva în fiecare zi.
13. Fă un act de bunătate aleatoriu în fiecare zi.
14. Fă-ți timp pentru distracție și activități creative.
15. Propuneți să citești mai multe cărți.
16. Ascultă un podcast educativ săptămânal.
17. Învață ceva nou în fiecare lună.
18. Limitează timpul petrecut pe telefon și pe rețelele de socializare.
19. Petrece 15 minute în natură în fiecare zi.
20. Găsește o modalitate de a face exerciții fizice care să îți placă cu adevărat.
21. Fă stretching 5 minute în fiecare zi.
22. Prioritizează somnul și ai grijă să ai un somn suficient și odihnitor în fiecare noapte.
23. Fă-ți un control medical periodic.
24. Stabilește-ți câte un obiectiv în fiecare zi.

Psihoterapeut Raluca Manea

✨ Se spune că timpul vindecă toate rănile. În realitate, timpul petrecut visând în somn ne vindecă toate rănile.
✨Una dintre principalele funcții ale somnului REM este de a proteja sănătatea emoțională și mintală. Celelalte funcții au legătură cu procesarea inteligentă a informațiilor, rezolvarea de probleme, stimularea creativității, înțelegerea lumii sociale prin interpretarea corectă a expresiilor și emoțiilor faciale.

✨ Din fericire, se poate ameliora intensitatea simptomelor tulburărilor psihice și se poate scădea rata de remisiuni prin îmbunătățirea cantității, calității și regularității somnului.

Psihoterapia este un proces de vindecare și de schimbare.

Prin intermediul psihoterapiei clientul se eliberează de condiționările negative din trecut și dobândește capacitatea de a modifica/reinterpreta informațiile păstrare în memorie pentru a declanșa schimbări la nivelul gândurilor, emoțiilor și comportamentului.

De asemenea, psihoterapia ajută clientul să preia controlul asupra propriei vieți și să dobândească abilități sănătoase de a face față situațiilor dificile.

Psihoterapeut Raluca Manea Psihoterapia este o călătorie a cunoașterii de sine și a dezvoltării personale.

Convingerea generală este aceea că fiecare stil de atașament a evoluat pentru a spori șansele de supraviețuire ale oamenilor într-un mediul specific. Stilul de atașament securizant a funcționat cel mai bine deoarece, pe parcursul istoriei, strămoșii noștri au trăit cu precădere în grupuri unite, unde munca în comun reprezenta cea mai bună modalitate de a-și asigura viitorul propriu și viitorul urmașilor.

Cu toate acestea, pentru a asigura supraviețuirea speciei în orice fel de condiții vitrege, nu a fost suficientă stăpânirea unei singure strategii. Pentru cei născuți într-un mediul ostil, în care foarte mulți mureau de foame din pricina bolilor ori a dezastrelor naturale, au devenit mai importante alte abilități, nu doar cele de natură colaborativă. Oamenii care au reușit să se detașeze de ceilalți și să se descurce singuri au avut mai mult succes în dobândirea resurselor – foarte limitate în acele condiții extreme – și astfel, un segment al populației a moștenit un stil de atașament evitant.