Pygmalion

De ce înțelegerea nu este suficientă pentru autoreglare??

Inteligența cognitivă și reglarea emoțională nu sunt același lucru.

Poți înțelege perfect o situație
și totuși să reacționezi impulsiv.

Pentru că reacția nu este logică.
Este fiziologică.

Autoreglarea nu ține de cât știi.
Ține de cât de repede observi că te-ai activat.

Nu pierdem controlul în momente dramatice.

Îl pierdem în situații obișnuite.
1. Când suntem grăbiți.
Graba activează reacția, nu analiza.
2. Când suntem obosiți.
Oboseala scade toleranța la frustrare.
3. Când ne simțim ignorați.

Creierul interpretează asta ca respingere.

Autoreglarea nu înseamnă să fii calm permanent.
Înseamnă să recunoști momentul în care reacția apare automat.

Capacitatea de autoreglare începe cu observarea.

De ce reacționăm diferit în privat față de public?

În public suntem calculați.
În privat devenim impulsivi.

De ce?

Pentru că reglarea emoțională obosită cedează în spațiul „sigur”.

Acolo unde credem că nu suntem evaluați.

Stabilitatea reală nu este cea socială.
Este cea din relațiile apropiate.

Stabilitatea nu înseamnă să fii calm(ă) mereu

Sunt oameni care par calmi, dar în interior fierb.

Stabilitatea emoțională nu este absența emoției.
Este capacitatea de a rămâne coerent(ă) în timp ce emoția există.

Poți simți furie și să nu ridici tonul.
Poți simți teamă și să nu eviți.
Poți simți presiune și să nu reacționezi impulsiv.

Reglarea emoțională nu suprimă.
Structurează.