Back Health

În ultimul timp ne-am întâlnit la salon cu mămici care acuzau aceleași dureri după naștere, durerile de spate. Nu abordăm subiectul "cauze", ci subiecul "soluții". Sau mai bine spus sfaturi care să vă ajute în gestionarea acestei perioade: încercați să vă normalizați greutatea, kilogramele în plus intensifică aceste dureri; reglați înălțimea pătuțului copilului și a mesei de înfășat conform înălțimii dumneavoastră, la fel și cada de baie așezați-o pe un suport; nu vă aplecați brusc atunci când vreți să luați copilul în brațe, ci îndoiți mai întâi genunchii, ținând spatele drept, și ridicați copilul îndreptând treptat genunchii; în timpul alăptării așezați-vă într-un fotoliu, puneți la spate o pernă, iar picioarele ridicați-le pe un suport special, este foarte comod să alăptați copilul în poziție culcată pe o parte; port-bebe-ul nu trebuie să solicite mușchii spatelui, ci, din contra, să îi susțină. Nu în ultimul rând faceți regulat exerciții pentru mușchii spatelui și abdomenului.
Nu uitați că bebe are nevoie de o mămică sănătoasă, este perioada în care micuțul este dependent 100% de dumneavoastră!

Am avut parte de câteva zile răcoroase, dar să nu uităm că este abia luna iulie. Zilele caniculare nu sunt istorie, ci doar în pauză de desfășurare. Persoanele care au un program de sport pe care-l respectă cu strictețe, sunt luate prin surprindere de astfel de zile. Din dorința de a nu abdica de la ritualul lor, riscă să se aventureze în mijlocul caniculei în pas alergator.
Ce riscă? Crampe musculare cauzate de temperaturile ridicate, mai ales cei care suferă de hipertensiune arterială; stări de leșin, greață, amețeală, transpirație în exces; accident vascular cerebral, provocat de umiditatea din aer și de răcirea organismului prin transpirație.
Vă sfătuim să amânați programul de sport în aer liber, dacă termometrul arată temperaturi de peste 32 de grade Celsius. Sau puteți opta pentru un antrenament într-un spațiu special amenajat.

Sunteți pro sau contra masajului făcut pe plajă? Cum argumentați alegerea dumneavoastră?