Eat & Slim

Așa cm bine știți, în special cei cu care am lucrat, principala mea recomandare pentru micul dejun este iaurt cu fulgi de ovăz.
Însă, nu doar ovăzul ajută in dietă. Avem trei opțiuni, respectiv orzul, ovăzul și hrișca, sunt benefice pentru a slăbi. Acestea sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la menținerea senzației de sațietate și la controlul poftei de mâncare.

✅️ Orzul este o cereale cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că eliberarea de glucoză în sânge este lentă și constantă. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de energie și previne pofta de mâncare. Orzul conține, de asemenea, fibre solubile care pot ajuta la scăderea colesterolului. Și din punctul meu de vedere, este cel mai gustos ☺️

✅️ Ovăzul este o altă cereale bogată în fibre, iar consumul de ovăz poate contribui la reducerea grăsimii abdominale și la creșterea senzației de sațietate. Ovăzul conține și beta-glucan, un tip de fibră solubilă care poate ajuta la scăderea colesterolului.

✅️ Hrișca este o cereală fără gluten și are un conținut ridicat de proteine și fibre. Datorită conținutului său de fibre solubile, hrișca poate ajuta la menținerea unei senzații de sațietate mai lungi.

În final, pentru a slăbi, este important să combini consumul acestor alimente cu o dietă echilibrată, bazată pe alimente cât mai puțin procesate, și, pe cât posibil, exerciții fizice regulate.
Este recomandat să consulți întotdeauna un specialist în nutriție pentru a primi recomandări personalizate.
Sunt aici oricând ai nevoie de ajutorul meu specializat.
Sănătate din plin să aveți! ❤️

Dap, toti avem nevoie din cand in cand de o mana de ajutor.
Doar ca ne este poate teama, poate rusine, poate nu ne gandim pur si simplu (pentru ca asa am fost crescuti si educati, sa le facem pe toate 😉) sa cerem ajutorul cuiva pentru problema sau provocarea cu care ne confruntam.

In ceea ce priveste ajutorul unui nutritionist, majoritatea il cer cand "doare" tare.
Cand nu ne mai incap nici hainele cele mai largi, sau cand acul cantarului a luat-o razna de tot, ori cand afli sau realizezi ca sanatatea ta nu e buna deloc...

Cum spuneam mai sus, am fost educati sa nu ne vulnerabilizam si sa nu dam curs acestei nevoi de a fi ajutati, sustinuti, indrumati.

Toti stim ceva despre diete, despre slabit, despre alimentele bune sau mai putin bune.
Toti suntem cei mai buni consilieri ... pentru ceilalti, dar nu pentru noi insine 😁

Pentru ca fiecare dintre noi are la un moment dat nevoie sa fie tinut de mana si sa i se arate drumul cu cele mai mici obstacole pentru a ajunge acolo unde iti doresti.

Si eu am avut nevoie de ajutor. Si inca mai am. Si il cer pentru ca am invatat ca nimic nu este mai rau decat sa ascunzi mizeria sub covor si sa pretinzi ca ai facut curat..

Si mai mult decat atat, am invatat si invat in continuare sa ofer ajutorul celor care au curajul sa-l ceara, astfel incat alaturi de mine sa te simti in siguranta si increzator ca poti sa-ti atingi obiectivul.

Da, alaturi de mine slabesti, iti recapeti silueta, sanatatea, tonusul, increderea.

Sunt doar la un click distanta de tine 💝

Uneori citesc si ganduri 😍
Nu-i asa ca va ganditi serios la kilogramele acumulate in ultimele saptamani? 😁

Sunt curioasa cate kilograme doriti sa slabiti rapid 🤔

Scrie in comentarii numarul de kilograme de care vrei sa scapi si "AJUTOR" daca vrei sa fiu alaturi de tine si sa te indrum pe calea nutritiei sanatoase

*In poza este Andreea inainte si d**a cele 35 kg pierdute atat de frumos, in doar cateva luni ❤️

Vrei sa slabesti si tu ca Andreea? Este posibil! Este usor! Este fantastic cm te simti d**a 🥳