Iron Engineering

RAPORT DUPĂ 18 LUNI
de Valentin Bunea

Acum 2 ani la 1 iulie odată cu rezolvarea durerilor de spate cauzate de dubla hernie de disc mi-am propus să intru din nou în sală.

✅ PRIMELE 4 LUNI
A fost greu, în special luni dimineața, după ce că era luni trebuia să mă duc și la sală?

A fost greu, am avut febră musculară, mă dureau toate „oasele”.

A fost greu, dar dacă mi-am propus știam că nu exista cale de întoarcere.

✅ URMĂTOARELE 4 LUNI
A început să fie mai bine, durerile au scăzut în intensitate, am început să învăț rutina, să imi notez antrenamentele.

Am învățat să pun accent pe calitate nu cantitate. Execuție perfectă cu greutăți mici.

✅ DUPĂ 1 AN
Am intrat în sfârșit în rutină. Am crescut un pic greutățile.

Opt luni de câte 3 antrenamente pe săptămână înseamnă 100 de antrenamente.

Repetiția obsesivă a transformat mersul la sală într-un nou obicei.

Dacă am plecat de la „Pffff iar trebuie să mă duc la sală” iată că am ajuns la „Mamă, deabia aștept să mă duc maine la sală”.

✅ DUPĂ 18 LUNI
Am păstrat greutățile, am crescut „calitatea” execuției dar am crescut volumul de lucru. Au rămas 3 antrenamente de 45 de minute pe săptămână.

Exercițiile și structura programului sunt la fel ca în prima săptămână. Din ce am studiat se pare că schimbatul antrenamentului este doar .

✅ IMI PLACE?
Dacă după 12 luni de FIER spuneam că încă nu îmi place să ridic greutăți atunci ceva s-a schimbat între timp.

A început să îmi placă să lucrez musculatura. În continuare detest să ridic greutăți dar îmi plac rezultatele pe care le văd.

Rezultate care vin cu 3x45 min pe săptămână. În continuare absolut zero „cardio” și desigur absolut zero „abdomene”.

✅ ADEVĂRUL
Adevărul este că nutriția și somnul aduc 95% din rezultate.

Dacă nu crezi această afirmație cel mai probabil îți lipsesc informații prețioase.

Dacă le cauți le găsești pe Body Engineering.