Instructor Personal Fitness - Marius Radu

Bună dimineața, tuturor!
Astăzi antrenăm tricepsul. Este o variantă pentru dips-ul pentru triceps și, pe lângă mușchiul-țintă, implică mult pieptul, abdomenul, spatele, umerii, antebrațele etc. În concluzie, întreg corpul este activat în această mișcare.
Încercați-l și voi și spuneți-mi cm vi s-a părut.
Muzica: Born To Fight
Muzician: DIAB
.fitness

***ybuilding .fitness

Bună dimineața, tuturor! Astăzi facem exerciții pentru !!💥 ⤵️
Exercițiul este efectuat la banca declinată; este un set gigant cu hiperextensii pentru zona lombară a spatelui, ramat (zona superioară) și fluturări (zona superioară-mediană).
Puteți alterna, folosind ganterele, crescând astfel dificultatea, cât și contracția pe anumite porțiuni ale exercițiului.
Nu uitați, orice exercițiu înseamnă distracție și energie.😁 Succes!

Și, acum, exercițiul :
1️⃣ Variație de hiperextensii cu ramat și fluturări pentru spate
4 seturi | 10 rep | 2 min pauză
.fitness

Bună dimineața, tuturor! Azi antrenăm !! 🔥
Acesta e un exercițiu care necesită coordonare și stabilitate.
Exercițiul lucrează dreptul abdominal, în special, partea inferioară.
Așezați-vă simetric pe placă, pentru a coordona mișcarea picioarelor și țineți brațele întinse cu întreaga parte superioară a corpului încordată.
Ca de obicei, încălzirea potrivită este obligatorie.
Încercați-l. Succes!
Exercițiul:
1️⃣ Variație de crunch tip "pike" cu placa
4 seturi | 10 - 15 rep | 1.30- 2 min pauză
.fitness