Terapeut holistic Raluca S.

Zilele trecute am avut o mare bucurie să fiu martoră la felul în care omul poate fi atent la el însuși, poate susține ceea ce am lucrat în timpul ședinței și poate continua munca începută în cadrul unei ședințe de Bowenstorm.
O doamnă, mamă a mai multor copilași, aflată în burnout, cu un corp deja plin de durere, a venit spre mine pentru a primi ajutor prin ceea ce ofer.
Am găsit un sistem nervos suprasolicitat...
Eu am făcut ceea ce am știut mai bine, iar la finalul ședinței am discutat despre importanța sistemului nervos și despre prioritizarea ei ca om, înainte de a fi mamă și soție, cu toate responsabilitățile aferente.
I-am oferit câteva idei și recomandări pe care le-a urmat: să evite nopțile nedormite, cofeina și să își acorde mai multă grijă,etc.
Printre acestea, am menționat cât de important este să creeze, să facă ceva ce îi place doar pentru ea.
Am apucat să lucrăm două ședințe.
Când ne-am reîntâlnit, la două săptămâni după ultima ședință, am găsit un om parcă renăscut: o energie proaspătă și ușoară, un sistem nervos tonic, un corp fără dureri și un zâmbet larg.
Am întrebat ce a schimbat acasă. Era evident că făcuse lucruri bune, iar răspunsul ei a fost confirmarea că ceea ce povestisem a fost auzit și înțeles.Si mai ales că responsabilitatea stării de bine era în mâinile ei.
A avut grijă să urmeze recomandările, să doarmă la ore decente și suficient, să își ia timp și spațiu pentru ea și pentru gândurile ei. A avut momente în care a practicat respirațiile, a renunțat la cofeină, a luat câteva suplimente, iar una dintre cele mai importante schimbări a fost că a făcut ceva doar pentru ea: a creat cu mâinile ei un obiect folositor și plin de sens pentru ea însăși!
Starea de bine începe din lucrurile mici: odihnă, respirație, prezență și curajul de a te pune și pe tine pe lista priorităților.
Mi-am reamintit încă o dată că omul are o capacitate extraordinară de a se reface atunci când primește susținerea potrivită și când își oferă, măcar puțin, grijă și prezență. ❤️

Primesc mereu întrebarea cm pot face să nu îmi suprasolicit sistemul nervos și astfel să previn oboseala ?
Cea mai la îndemână unealtă pe care o avem este respirația! O putem folosi in orice moment,în orice împrejurare,în orice spațiu.
Atenția la respirație în momentele în care ne simțim suprasolicitați ne poate recentra,poate să ne crească focusul și să readucă claritatea de care avem nevoie în acel moment.
Putem să ne folosim de ritmul respirației și în special de starea de conștiență asupra ei.De multe ori respirația devine superficială sau neregulată...un mic exercițiu poate să ne liniștească sistemul nervos.
❤️expir mai lung decât inspir (ex: 4 sec inspir / 6–8 sec expir)
❤️5 respirații lente înainte de a începe o activitate solicitantă
❤️ respirația abdominală

Desigur acest exercițiu este de aplicat de câte ori avem ocazia sau chiar să facem pauze intenționate pentru asta.

Într-o zi de muncă sau cu multe activități solicitante cu atât mai mult avem nevoie să ne readucem atenția spre noi,respirația este o funcție a corpului care e și automată, și conștientă.
De aceea e o poartă între corp și ceva mai subtil.
În multe tradiții, cuvintele pentru suflet și respirație sunt aceleași:
anima (latin)
psyche (greacă)
ruach (ebraică)
prana (sanscrită)
Toate indică același lucru:
❤️ ceva viu care circulă.
Când respiri:
😔superficial → ființa se strânge
🙂lent și adânc → ființa se deschide
Ființa – întregul viu
Ființa nu e doar corp + minte + suflet puse cap la cap.
Ființa e coerența dintre ele.
Respirația e ceea ce le sincronizează:
🌱corpul se relaxează
🌱mintea se liniștește
🌱sufletul se simte auzit
De aceea, o singură respirație conștientă poate schimba întreaga stare.

Respirația spune adevărul stării tale interioare, chiar și atunci când mintea îl ascunde...
👀Tu ești atent la respirația ta ?