Kinetikmed

💪 Exercițiu de rotație controlată a umărului – esențial în recuperarea umărului blocat (capsulită adezivă)

Pacienta este poziționată în decubit dorsal, cu genunchii îndoiți pentru a relaxa zona lombară și a stabiliza trunchiul. Brațele sunt abductate aproximativ la 90°, coatele flectate, iar mișcarea constă în rotația controlată a brațelor (rotație internă și externă), menținând contactul scapulelor cu planul de sprijin.

🧠 Ce este foarte important în acest exercițiu:
Mișcarea trebuie să vină din articulația umărului, nu din compensări la nivelul toracelui sau coloanei. Controlul scapular este esențial – evităm ridicarea umerilor sau arcuirea spatelui. Se lucrează lent, în amplitudinea fără durere sau cu durere minim tolerabilă.

🔥 Beneficii în recuperare:
Exercițiul ajută la recâștigarea rotației externe și interne, una dintre cele mai afectate funcții în umărul blocat. În același timp, îmbunătățește coordonarea scapulo-humerală și reduce rigiditatea capsulară, fiind o etapă cheie în redobândirea mobilității complete.

📌 Este un exercițiu simplu ca execuție, dar extrem de valoros dacă este făcut corect și progresiv, integrat într-un program de kinetoterapie și terapie combinată.

Dacă te confrunți cu durere, rigiditate sau limitarea mișcărilor umărului, la KinetikMed Cluj-Napoca îți construim un program personalizat care accelerează recuperarea și te aduce înapoi la o viață normală.

💙

🏋️‍♀️ Exercițiu de kinetoterapie pentru mobilizarea umărului blocat, realizat din poziție culcat pe spate, cu ajutorul unei mingi medicinale. Pacientul stă în decubit dorsal, cu genunchii îndoiți și spatele relaxat pe saltea. Mingea este ținută cu ambele mâini, iar brațele sunt întinse și ridicate deasupra capului. Din această poziție, se execută mișcări controlate de extensie și revenire, menținând coatele întinse și controlul asupra traiectoriei.

🧠 Exercițiul are rolul de a îmbunătăți mobilitatea în flexie și extensie a umărului, reducând rigiditatea specifică umărului înghețat. Folosirea mingii medicinale facilitează o mișcare ghidată și simetrică, activând musculatura stabilizatoare a umărului și a scapulei. În același timp, poziția culcat reduce compensările din coloană și permite o execuție mai sigură, cu amplitudine crescută. Este un exercițiu eficient pentru creșterea mobilității, reducerea durerii și recâștigarea controlului funcțional al articulației.

Dacă ai umăr blocat, durere sau limitări de mobilitate, te așteptăm la KinetikMed pentru o evaluare completă și un program personalizat de recuperare. Prin kinetoterapie și terapie combinată te ajutăm să îți recapeți mobilitatea și funcționalitatea umărului.

💙

🏋️‍♀️ Exercițiu de mobilizare activă pentru umăr blocat, utilizat frecvent în recuperarea mobilității globale a articulației. Pacientul stă în poziție verticală și pornește cu brațele relaxate. Din această poziție, brațul afectat este dus controlat în sus, peste cap, apoi spre zona cefei, în timp ce celălalt braț coboară sau se deschide lateral pentru echilibru. Mișcarea se execută lent, fluid, fără smucituri, urmărind un traseu cât mai amplu și controlat.

🧠 Exercițiul contribuie la recâștigarea mobilității în flexie, abducție și rotație externă a umărului. Prin combinarea acestor mișcări, sunt activate lanțurile musculare ale umărului și scapulei, facilitând o mișcare mai naturală și mai coordonată. Este util în special în capsulita adezivă, unde rigiditatea limitează mișcările funcționale precum ridicarea mâinii deasupra capului sau ducerea ei la ceafă. Execuția corectă ajută la reducerea durerii, la creșterea amplitudinii și la reeducarea controlului neuromuscular, evitând compensările din coloană sau ridicarea excesivă a umărului.

Dacă ai umăr blocat, durere sau limitări de mișcare, te așteptăm la KinetikMed pentru o evaluare completă și un program personalizat de recuperare. Prin kinetoterapie și terapie combinată îți redăm mobilitatea și funcționalitatea umărului.

💙