Tudoran Gabriel - Personal Trainer / Self-Defence

Mai punem niște masă. La Max Fitness Coșbuc. 11 și 12 noiembrie intrarea e liberă.

117 ore de la ultima masă. Mă opresc la 120. Nu că m-ar roade foamea, sau m-ar lua amețelile,dar e destul pentru inceput. În principiu, o perioadă de post negru puțin mai îndelungată nu are ce rău să-i facă unei persoane sănătoase. Referitor la masa musculară, nu am văzut vreo schimbare în rău, iar la forță, am reușit mai multe tracțiuni si flotări că oricând, cel mai probabil și pentru că am mai dat jos 5 kg. În continuare, am să trec pe dieta ketogenică, și am să mențin frecvența meselor la 24 de ore, unde am dat cel mai bun randament. Pentru cei care mă cred nebun, am o întrebare: credeți că omul preistoric avea acces la mâncare în fiecare zi? Și totuși era mai atletic și flexibil decât toți atleții de performanță din ziua de azi. Spor la orice, numai la stat nu!

Update după încă o lună. Bine, Cosmin!

Începe-ți ziua cu o bună destindere a mușchilor. Următoarele poziții, menținute câte 30 de secunde, sunt numai bune pentru asta:
1. Poziția copilului;
2. Poziția pisică-cămilă;
3. Poziția câinelui;
4. Poziția cobrei.