Echilibru prin Miscare

🌈 A trai in prezent este esential pentru a accesa o stare de bine.

💥 Yoga te ajuta sa accesezi starea de prezenta prin:
➡️ Aducerea atentiei in prezent, la corp si la senzatiie din corp, la energia care curge prin corp.
➡️ Constientizarea respiratiei
➡️ Constientizarea tiparelor de gandire
➡️ Constientizarea obiceiului de a te duce cu mintea in trecut si viitor
➡️ Constientizarea obiceiului compulsiv de a defini cine esti
➡️ Acceptarea momentului prezent cu tot ce aduce el.

Daca iti doresti sa "gusti" din practica yoga, sa vezi daca este pentru tine, atunci te asteptam alaturi de noi la Simply Yoga .

✅Book your seat 📞 0743 125 308

‼️Practica yoga, care include exercitii de respiratie ce activeaza sistemul nervos parasimpatic si exercitii meditatie, are drept unul din beneficii scaderea tensiunii arteriale.

❓️Ce practici reduc tensiunea arteriala?

✅️Nadi Shodana sau respiratia alternativa pe nari
✅️Respiratia Oceanului sau Ujjay
✅️Respiratia Albinei sau Brahmari
✅️Respiratia egala (inspirul este egal cu expirul)
✅️Respiratia ratio 1:2 (expirul de doua ori mai lung decat inspirul)
✅️Shavasana
✅️Relaxarea musculara progresiva ghidata
✅️Meditatia
✅️ anumite asane, precum postura copilului, forward bend in sezut, postura fluturelui

Pentru a culege aceste beneficii, ar fi indicat sa participi la minim 3 sedinte de yoga pe saptamana.

Ce precautii se impun persoanelor cu hipertensiune in practica yoga?

⛔️ inversiunile (exercitiile in care capul e situat intr-un plan mai jos decat picioarele sau sezutul); se recomanda variatiuni ale acestor exercitii, de exemplu la aplecarea inainte (forward bend) se recomanda pastrarea trunchiului la 90 de grade, gatul si capul drepte in continuarea trunchiului, palmele deasupra genunchilor pentru sustinere.

⛔️ exercitiile de respiratie, care includ retentia respiratiei (kumbak); in functie de cm se simte eleva, fie se elimina complet, fie se tine respiratia pentru o perioada mai scurta de ex. 3 secunde fata de restul clasei, care va avea o retentie de 10-15 secunde.

⛔️ exercitii de respiratie de tip yang (masculin), care activeaza sistemul nervos simpatic (Bhastrika, Kapalabhati, Uddyana Bandha)

⛔️ practici yoga de tip yang (ashtanga)

In rest, persoanele cu hipertensiune au liber la yoga si vor beneficia, cu siguranta, de beneficiile acestei practici.

Yoga may help manage blood pressure, but more research needed Doing yoga may help reduce blood pressure among people with hypertension, a new analysis of past studies suggests.