Simona badeu

👉TU știi cât de mult contează pozitia în care dormi?
👉Am sa va prezint câteva poziții bune pt un somn liniștit.

Somnul este foarte important pentru sanatatea noastra, pentru a avea un mod de viata productiv si sanatos.

Cu totii stim ca somnul dureaza 7-9 ore, insa nu multi stiu ca este importanta pozitia in care dormim pentru sanatatea noastra.

Expertii sunt de parere ca unele pozitii ale corpului in timp ce dormim ajuta pentru durerile de spate, de umar etc.

Eu nu stiam ca trebuie sa dormi cu fata in jos pentru scaderea tensiunii arteriale.

1. Daca aveti dureri de spate

Daca aveti dureri de spate, trebuie sa stiti ca pozitia in care dormiti este importanta.
Expertii recomanda sa va culcati pe spate, sa puneti o perna mica sub genunchi si un prosop sul sub coloana vertebrala, in zona lombara.

2. Daca aveti dureri in articulatia umarului

Mai intai trebuie sa va asigurati ca dormiti pe partea sanatoasa, nu pe cea dureroasa.
Se recomanda sa dormiti pe partea sanatoasa, cu genunchii putin indoiti si imbratisand perna.
Puteti sa mai puneti o perna intre genunchi.
Cei care au durere in ambii umeri, trebuie sa doarma pe spate, cu mainile in lateral.

3. Daca sunteti racit (a)

Pozitia corpului poate sa va agraveze sau sa va amelioreze situatia, cand aveti sinuzita.
Harvard Medical School recomanda sa dormiti cu capul ridicat.
Cand este lasat in jos capul, mucusul obtureaza in timpul noptii sinusurile, mai bine puneti capul pe o perna mai mare.”

4. In caz ca aveti dureri de cap

O pozitie corecta va poate ameliora durera, iar una incorecta o poate agrava.
Un expert in sanatate spune:” Ma durea mereu capul inainte, pana sa inteleg ca eu rotesc, rasucesc capul in timpul somnului.”
Ne sfatuieste sa dormim pe spate, inconjurati de perne, pentru a nu roti capul.

5. Pentru durerile menstruale

Daca dormiti bine noaptea, puteti sa ameliorati simptomele dureroase de la inceputul menstruatiei.
Se recomanda sa dormiti pe spate, cu un prosop sub genunchi.

6. In cazul tensiunii arteriale marite

Cei care au tensiunea arteriala marita trebuie sa se adreseze medicului, insa pot sa isi corecteze si pozitia somnului.
Universitatea din Ehime, Japonia a publicat un studiu facut pe niste barbati carora li s-a masurat tensiunea arteriala.
Acest lucru a fost facut cand dormeau cu fata in sus si cu fata in jos.
S-au demonstrat urmatoarele:
„Cand dormeau cu fata in jos, tensiunea arteriala a scazut”.

7. In cazul problemelor cu digestia

Somnul va poate fi stricat de durerile de stomac.
Expertii Skin Shen spun: ” Digestia este imbunatatita de somnul pe partea stanga.
Puteti sa puneti in timpul somnului o perna intre genunchi.”

8. Daca va doare coloana vertebrala

Cu ajutorul unui prosop puteti sa ameliorati durerea de coloana!
Pentru a scapa de durerea de coloana, puneti-va in zona cervicala un prosop facut sul.
Va fi un sprijin suplimentar.”

10. Daca aveti arsuri la stomac

Ne este recomandat sa dormim e partea stanga de catre doctorul David A. Jhonson.
El ne propune urmatoarea expresie pentru a tine minte: ” Dreapta nu este dreapta (nu este corecta)”.
📌📌📌BONUS:
-Aceste 5 plante in dormitorul tau iti vor imbunatati somnul cu siguranta!

Problemele cu somnul sau insomnia a crescut in randul oamenilor si in zilele noastre este una dintre cele mai mari probleme la nivel mondial.
Oameni din lumea intreaga cheltuie sume impresionante de bani sa gaseasca solutii dar multe dintre ele sunt in zadar.
Daca medicamentele si tehnicile de relaxare nu te ajuta trebuie sa incerci metoda pe care o vom prezenta.
Oamenii nu stiu ca somnul este strans legat de calitatea aerului din camera.
Mai exact mucegaiul si alti contaminanti ai aerului sunt responsabili de diferite boli.
D**a ce am incercat diferite solutii medicale cu totii ne intoarcem la plantele si ierburile oferite de ‘’mama natura’’.
Daca in casa ta ai cateva plante cu siguranta aerul tau va fi mai curat si mai purificat.
Daca aduci anumite plante in casa ti se va imbunatati somnul dar si functiile cerebrale, durerile de cap se vor diminua si stresul.
Gripa si raceala vor si ele prevenite.
Urmatoarele 5 plante au un efect impresionant asupra somnului si sanatatii:

•Iedera – d**a cm NASA a afirmat iedera este planta care purifica aerul cel mai bine.
Praful din aer este redus cu pana la 94% datorita acestei plante, daca ai probleme cu respiratia in timpul somnului sau te lupti astmul de ani de zile, aceasta planta te va ajuta in vindecarea problemelor tale.

•Limba soacrei – este o planta care se gaseste in casele multora dintre voi.
Oamenii deseori decoreaza camerele cu aceasta planta. Este cunoscuta datorita imbunatatirii calitatii aerului si filtrarii oxigenului.
Este de folos daca avem probleme respiratorii si iritatii ale ochilor.

•Aloe Vera – emite oxigen in timpul noptii, ajuta la vindecarea insomniei si ajuta la imbunatatirea somnului

•Iasomie – doar mirosind frunzele, starea ta va fi imbunatatita.
Mirosul acestei plante exotice, reduce anxietatea si imbunatateste calitatea somnului.

•Lavanda – reduce anxietatea si stresul.
Imbunatateste problemele cu somnul si se stie ca reduce plansul bebelusilor.