Yoga Angels Oradea
Share
Pre & Post Natal Yoga by Nisha Ahya
Rishikul Yogshala, Rishikesh - India
🤰✨ Întinderile și răsucirile blânde — spațiu, echilibru și respiro în timpul sarcinii
Când îți întinzi brațele, nu doar mușchii lucrează — ci și respirația ta se deschide.
Acele momente simple de întindere eliberează umerii, detensionează spatele și ajută inima să bată mai ușor.
🌿 Răsucirile blânde ale coloanei — adaptate pentru sarcină — ajută digestia, stimulează circulația și creează spațiu pentru bebeluș.
Sunt mișcări de curgere și de reechilibrare, care te aduc înapoi în centrul tău.
În yoga prenatală, fiecare mișcare e o formă de ascultare a corpului.
Nu forțăm, ci învățăm să fim prezente.
Fiecare respirație devine o legătură între tine și viața care crește în tine 🌸
💫 Amintește-ți: e suficient să te miști cu blândețe, cu încredere și cu iubire față de corpul tău — el știe deja ce are de făcut.
15/09/2025
Viparita Karani în timpul sarcinii
Postura picioarelor sprijinite pe perete este o asana blândă, restaurativă, des folosită pentru relaxare și pentru stimularea circulației. În timpul sarcinii, însă, aplicarea ei depinde mult de trimestru și de confortul mamei:
Trimestrul I și II (până în săptăm. 20–24): de obicei, postura poate fi practicată câteva minute, atâta timp cât este confortabilă.
Trimestrul III: nu se recomandă statul întins pe spate perioade mai lungi (poate apăsa vena cavă inferioară și scădea fluxul sanguin către făt). Dacă se face, ar trebui să fie foarte scurt (1–2 minute), cu trunchiul ușor ridicat pe perne.
Este indicat să folosești multe perne/bolster sub șolduri și spate, astfel încât trunchiul să rămână într-o poziție semiînclinată, nu complet pe podea.
O alternativă sigură, mai ales în trimestrul III, este să te așezi pe un scaun și să pui picioarele pe un alt scaun sau pe perete la un unghi mic (30–45°), nu la verticală.
Beneficii potențiale în sarcină:
- reduce senzația de picioare grele sau umflate (edeme),
- sprijină circulația venoasă și limfatică,
- poate calma durerile lombare ușoare,
- induce relaxare și ajută la somn.
Vă invit cu drag la yoga prenatală în fiecare marți de la ora 16.00 în
Surya Yoga Studio!
Contactare print telefon/whatsapp:
0772 202 836
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Oradea,
Oradea
410033
