Natural e sanatos

Buna suflete dragi🙏

Nicio zi fara un mic dejun satios😍 sanatos dar si gustos🤤

Stim ca micul dejun este cea mai importanta masa din zi, dar te provoc sa alegi alimente sanatoase, care sa iti de-a energie pentru intreaga zi, care sa contina si vitamine.

Eu azi am adaugat si seminte de Chia in terciul de ovaz😉

Iti las beneficiile semintelor de Chia:
Semintele de chia sunt printre cele mai mărunte seminte din lume, având însă proprietăți excepțional de complexe: sunt bogate in minerale, acizi, omega-3, antioxidanți si nu in ultimul rând, in proteine complexe.

Semințele fac parte din familia salviei si au fost menționate încă din secolul al XVI-lea in documentele aztece – Codex Mendoza – afirmandu-se că sunt cele mai complexe surse de energie si putere.

Pot avea două culori, bej si maro inchis, însă ambele variante sunt extraordinare.
Conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele (plus magneziu si bor care ajută calciul să se transfere in oase).

2 linguri au aproximativ 180 mg de calciu, care este foarte semnificativ pentru necesarul zilnic.

Contin si 96 mg care constituie 30% din cantitatea necesara majoritatii persoanelor.

Contin de 3 ori mai multi antioxidanti decât afinele.
Contin de 3 ori mai mult fier decât spanacul.

Contin de 3 ori mai multă fibră decât ovăzul.

Sunt o sursă complexă de proteine, având toti amino-acizii esențiali intr-o formă extrem de usor de digerat.

Contin de 2 ori mai mult potasiu decât bananele.

Contin mai multă omega 3 si 6 decât semintele de in si nu se rancezesc asa usor.

Tot trebuie pastratate la frigider, ca de altfel toate semintele si nucile.

Pe lângă toate acestea, sunt o sursă excelentă de energie – in special pentru atleti – iar o cantitate mică conferă sațietate.

Ajută corpul să elimine kilogramele in plus si taie pofta de mâncare.

Ajută corpul să isi susțină si să isi reconstruiască muschii in timpul exercitiului fizic, in timpul sarcinii dar si după nastere, deoarece ajută la regenerarea membranei.

Cresc lactația si sunt o sursa compacta de nutrienti pentru copiii de orice varsta.

Nu au gust si absorb apa foarte usor, transformandu-se in mai putin de 10 minute intr-o budinca densa.

Sunt usor de digerat si imediat după ingerare sunt transportate si folosite de către celulele corpului nostru.

Pe lângă toate acestea, erau folosite de indieni si misionari la bandajarea ranilor, pentru grabirea vindecarii si pentru evitarea infectiei.

Le foloseau si pentru a indeparta infectiile oculare si pentru clarificarea ochilor, prin simpla plasare a doua seminte in ochi.

Au un continut scăzut de carbohidrati si mai toti carbohidratii din chia, sunt constituiți din fibră, adică nici unul dintre carbohidrati nu reprezintă zahăr sau amidon.

Să vă fie de folos ‼️🤗

❤️Colagenul este o proteină fibroasă pe care corpul nostru o produce în fiecare zi din aminoacizii din hrană.
👉Este principalul constituent al pielii, oaselor, mușchilor, tendoanelor, dar este prezent și în unghii, păr, dinți, ficat, rinichi, cornee, artere. El previne ridurile, menține hidratarea țesuturilor și are multe beneficii.😃

❤️Multe dintre problemele noastre de frumusețe apar din cauză că, după vârsta de 30 de ani, sinteza colagenului scade cu 1% în fiecare an (!).
👉Un prim indiciu al acestui fenomen sunt ridurile, dovadă că pielea e mai puțin suplă și fermă.
🔶 În timp, pot apărea și alte semne care indică scăderea cantității de colagen: ligamentele și tendoanele sunt mai puțin flexibile, ne dor articulațiile, slăbește tonusul muscular, rănile se vindecă mai greu etc.🙁

❤️Poti face o cura impreuna cu calciu si glucosamina si negresit vei vedea rezultate🙏😉

🤔De unde luăm colagen❓

👉Există anumite alimente care pot stimula producerea de colagen, și acestea trebuie incluse în meniul zilnic!

🦋 CARNE, OUĂ, PEȘTE
Carnea de pui, vită și pește conține ea însăși colagen, dar în același timp reprezintă o sursă bună de aminoacizi, din care organismul își poate sintetiza propriul colagen.

👉Oul se numără printre puținele alimente care conțin colagen. În plus, conțin prolină și sulf, ambele elemente necesare sintezei colagenului. 3-4 ouă pe săptămână sunt suficiente.

👉Peștele, dar în special somonul sălbatic, este o sursă bună de zinc, un mineral care activează sinteza colagenului. Ne oferă și acizi grași omega 3, care scad inflamația (element cheie în îmbătrânirea prematură) și permit hidratarea pielii din interior spre exterior, contribuind astfel la menținerea aspectului tânăr al pielii.

👉Alte surse bune de zinc sunt fasolea uscată, ciupercile, semințele de dovleac, spanacul, nucile, migdalele.

🦋 AVOCADO
Abundă în vitamina E, indispensabilă protecției și regenerării pielii, dar în același timp conține un compus care stimulează producerea colagenului. Ba mai mult, acest fruct este o sursă prețioasă de grăsimi bune, care combat uscăciunea pielii și inflamațiile cutanate (acnee, eczemă etc).

🦋USTUROIUL
Este mai mult decât un condiment care îmbogățește savoarea mâncărurilor. Bogat în sulf, usturoiul ajută la sintetizarea colagenului și în același timp împiedică ”ruperea” celui prezent în piele și țesuturi.

🦋 CITRICELE
Lămâi, portocale, graepfruit... Citricele ne oferă vitamina C, care stimulează sinteza colagenului și care, grație proprietăților antioxidante, protejează pielea de efectele dăunătoare ale soarelui.
Consumată în cantități suficiente, se pare că această vitamină poate ”șterge” câțiva ani de pe chipul nostru.
Bogate în vitamina C sunt și fructele de pădure (afine, zmeură, coacăze, căpșuni, mure) și ardeii.
Consumă-le zilnic!

🦋 LEGUMELE VERZI
Spanacul, broccoli, kale, salata verde, fasolea verde conțin multă clorofilă, pigmentul care le dă vibranta culoare verde și despre care studiile arată că poate crește sinteza de procolagen în piele, un precursor al colagenului.

Aceste alimente sănătoase ar trebui să se regăsească în fiecare zi în farfuria ta!

🙏❤️Desigur, există și o sursă alternativă de Colagen și anume, SUPLIMENTELE ALIMENTARE concentrate care, s-a dovedit prin studii, că atenuează ridurile și îmbunătățesc aspectul pielii și al articulațiilor,menține dinții sanatosi,parul si unghile frumoase si le poti gasi in magazinul meu online 👇
https://www.mysnep.com/400116778

🙏Acum, tu alegi calea de a te menține tânăr/ă.