Sunny Gym

Причиной болевых ощущений являются травмы на мышечных тканях, а также их последующее заживление.

Что предпринять, чтобы мышцы стали болеть меньше?

Основной перечень рекомендаций:
🏋🏾 Тренироваться следует в регулярном порядке, не пропускать занятий.
🏋️‍♀️ Не стоит допускать обезвоживания организма.
🏋🏾 Нужно соблюдать правильную технику упражнений . В некоторых случаях боль, которую человек испытывает после занятий активными видами спорта, вовсе не связана с выделением молочной кислоты. Возможно проблемы гораздо серьезнее и это какие-то патологии, которые возникли из-за использования неправильной техники.
🏋️‍♀️ Питаться нужно правильно. Следует включить в рацион пищу, которая насыщена магнием и кальцием. Такие элементы помогают мышцам быстрее восстановиться. Если в организме есть их недостаток, это может привести к появлению судорог.
🏋🏾 Можно сделать массаж. Он увеличит приток крови к тканям мышц. Это ускорит их восстановление.

Разовое посещение — 500₽
Безлимит на месяц — 2000₽
Парный абонемент — 3000₽
Занятие с тренером — от 1500₽

#тренировка #фитнесклубмосква #тренировка

Фитнес-клуб Sunny Gym
📍 м. Павелецкая, Космодамианская наб., 46/50
☎️ Телефон и WhatsApp: +7 (495) 751-91-81

5 ошибок после тренировки

Оказывается, то, чем вы занимаетесь после тренировки, так же важно, как и то, чем вы занимаетесь во время занятий спортом.
Проверьте себя - вы тоже делаете эти ошибки?

1. Вы не пьете достаточно воды💧
После тренировки в спортзале или интенсивных занятий фитнесом вы должны пить больше, чем обычно - это важно для поддержания водно-электролитного баланса и уровня гликогена в крови.

2. Вы мало спите🌙
Для того, чтобы сохранить мышцы и кожу в тонусе, нужно достаточно спать.

3. Вы не потягиваетесь🧍🏼‍♀️
Растянутые тренировкой мышцы возвращаются к прежним объемам примерно за час. Чтобы поддержать эффект упражнений, нужно растягиваться регулярно.

4. Вы едите жирную пищу🍕
Даже полезные жиры могут вызвать проблемы. Они замедляют процесс пищеварения. А между тем, мышцам для восстановления нужны питательные вещества, которые быстро проникают в кровоток, быстро добираются до клеток и быстро дарят мышцам энергию. Это - высококачественный белок и углеводы, которыми и нужно заменить жиры.

5. Вы мало двигаетесь за день🏃🏻‍♂️
Обязательно делайте активную разминку несколько раз в день, не ленитесь подняться пару этажей по лестнице или хотя бы хорошенько потянуться.

#фитнес #фитнесклубмосква #спортзал

Фитнес-клуб Sunny Gym
📍 м. Павелецкая, Космодамианская наб., 46/50
☎️ Телефон и WhatsApp: +7 (495) 751-91-81

Открыта запись к тренеру!
Елизавета Волкова является КМС по жиму штанги лёжа (норматив AWPC).

Тренер наставит Вас и проведет по пути к Вашей цели, будь то похудение, набор мышечной массы, улучшение силовых показателей или коррекция фигуры.

Записать на тренировку можно на рецепции или на сайте клуба: www.sunnygym.ru

#персональныйтренермосква #тренировкимосква