Alienpropsy

Почему психологи не дают советов?
И чем это отличается от рекомендаций?

🤔 Это действительно два очень схожих понятия. Чем отличается совет от рекомендации? И почему мы как правило просим совет?

💁‍♀️ Совет – это прямое руководство к действию. И действительно, иногда это необходимо. Рекомендация же – это формула действия, указание к нему. Разница в том, что советующий как бы берет на себя ответственность за совет; рекомендующий оставляет пространство для рекомендации быть принятой или нет.

👩‍🏫 Советы очень часто носят оценочный характер. Поэтому они нам так нравятся: помимо того, что мы получаем прямо-таки инструкцию к действию, нам еще и помогают выстроить отношение к ситуации. Как правило, "побаловаться" советами любят, как говорится, на кухне, в бытовых дружеских разговорах.

🤷‍♀️ Но представьте, что совет Вам дал психолог. "Делай так и никак иначе". Что бы Вы почувствовали? Возможно радость от того, что Вам дали руководство к действию. А если совет не подходит? В любом случае, психолог дал бы подтверждение тому, что Вы сами не способны принимать решения, реализовывать их и нести за них ответственность. Уже не так радужен совет? Вот и я так думаю.

👍 Поэтому я как психолог, да и большинство моих коллег, показывают ситуацию и спрашивают, что хотелось бы сделать в данной ситуации, что можно было бы сделать, таким образом подтверждая Вашу взрослую позицию. Иногда можно рассказать, что делают другие люди в подобных ситуациях, если клиент совсем в ступоре. Но лучше показать все плюсы и минусы возможного решения, все его преимущества и недостатки, опасности, чтобы, опираясь на реальность, клиент сам смог принять взвешенное решение. По сути, в этом одна из задач психолога - научить клиента принимать адекватно взвешенные решения и нести за них ответственность.

☝ Смысл рекомендации в том, что Вы можете ее принимать или нет. "Носит рекомендательный характер" - лучше, чтобы Вы это соблюдали. Но можете и не соблюдать.

❓ А что предпочитаете Вы – советы или рекомендации? Пишите в комментариях! 👇

«Дайте мне навыки!»
Или что происходит в моей работе

🤧 Во время пандемии я обучала коллег и вела группы для населения. Одна из них была группа навыков: справляться с нахлынувшей на всех ситуацией. И я благодарна участникам, что ни разу не услышала «а где же навыки-то?»

😐 Чем я занимаюсь не только в рамках групп, но и в психотерапии? Не даю вам навыки, хахаха. НО! Я даю инструменты, благодаря которым вы можете сами формировать (!) и прокачивать (!) нужные навыки.

🏃‍♀️ Вот есть бег. Это навык. «Дайте мне навыки бега!» Ну на, держи. Берешь и бежишь. Стопу ставишь так, руку отводишь так, ногу перекатываешь так. «Но это не навык, это техника!» Так и есть. Навык – это ваше личное приобретение, которое складывается из техник, которым вы обучаетесь. А уж как вы это будете делать – дело ваше.

❗ НО! Я готова дать и инструменты, и техники, и даже показать, как ими пользоваться – обычно это происходит между нами на сеансе – а дальше дело за вами. Я не могу интегрировать их в вашу жизнь.

☝ И знаете. Недавно я поняла, что один из важнейших навыков, которым я обучаю, - это говорить. Говорить с собой и смотреть в себя. Во всяком случае, судя по процессам, происходящим на встрече, это именно так. И это невероятно продвигает людей в их жизни! Кому-то просто становится легче, кто-то решает внутриличностные проблемы, кто-то решает проблемы социального уровня.

🤔 Понимание себя – уникальный навык, которому вы можете обучиться. Для этого у вас есть я и мои коллеги, которых я готова рекомендовать.

‼️ А еще я открываю набор в группу, которая стартует с июня, для людей, которые хотят «прокачать» себя всего за 10 встреч, но по тем или иным причинам не идут на терапию. И у вас есть возможность быть в числе первых, кто получит гарантированные места в группе и раньше других освоит новые навыки благодаря полученным инструментам! Пишите в директ по всем вопросам✍

🤷‍♀️ Вот такие пироги.

💁‍♀️ Не требуйте навыков, развивайте их в себе и ищите те инструменты и тех инструкторов, которые помогут в развитии)

✍ А что недавно прокачали вы?)👇

Винить или стыдить? Вот в чем вопрос!

🤔 Мы очень часто употребляем слова «стыд и вина», причем зачастую в неразрывной связке, но знаем ли мы на самом деле, что скрывается за этими чувствами?

😳 «Стыдно, когда видно» - расхожая фраза, подразумевающая, что стыдиться нужно, когда что-то обнародовано. Следуя этой логике, вина – это когда не обязательно видно, но ты испытываешь какое-то неприятное чувство внутри себя.

😥 И то, и другое переживание, конечно, не назовешь приятным. Однако, когда мы говорим про вину, это чувство все же более удобоваримое, чем стыд.

🎯 Представьте, что любое ваше действие так или иначе отражается в какой-то точке реальности. Отражаясь от нее, действие летит обратно. Вина – это когда действие возвращается к нам как какое-то неправильное, некорректное. Схемка в карусели.

🥺 Но почему же стыд болезненнее чувства вины? Потому что мы отражаемся в реальности каждой своей точечкой. И, соответственно, отражения от этой точки пронизывают нас полностью, в каждую нашу клеточку. Если это что-то приятное про нас – «я рад, что ты есть» - это окрыляет, так как к нам возвращаемся мы сами в благостном свете. Но если это какая-то критика нашей личности – «ну ты и дурак!» - это прилетает градом свинцовых пуль, оставляя зияющие дыры пустоты и стыда.

💁‍♀️ Вина относится к нашим действиям, которые от нас отделены, поэтому она менее неприятна. Стыд же затрагивает нас самих, нашу личность, делая ее как бы неокейной. Именно поэтому чувство стыда такое жгучее, что хочется иногда провалиться сквозь землю.

⛔ Испытывать чувства стыда и вины абсолютно нормально, но некоторые люди испытывают их чаще и по большему количеству поводов. Это не есть хорошо, потому что могут запускаться различные защитные механизмы. Наша психика очень мудра и старается оградить нас от весомого количества негативных переживаний. Например, кто-то сваливает вину на другого, а кто-то может заедать чувство стыда.

❓А как вы распознаете стыд и вину? Делитесь в комментариях вашими историями!✍