Natalia Enns

Новогодние праздники в полном разгаре и как провести праздничные дни зависит только от вас.🎄🎉
Для кого-то это огромное количество свободного времени, а значит можно навестить родственников и друзей. Вкусно покушать и выпить)
А ведь еще несколько дней назад у вас не хватало времени на самые необходимые дела и вы их откладывали "на потом".

На мой взгляд, сейчас самое время заняться собственным здоровьем и все что вы откладывали в прошлом году можно сделать без длительных ожиданий очереди к специалистам.

Почему бы именно сейчас не пройти check-up?

В зависимости от вашего желание обследование возможно в амбулаторных или стационарных условиях. Вы можете уложиться в 1 день, а если необходимо уделить особое внимание имеющимся патологиям - 3 дня.
Свяжитесь со мной и я подберу Вам индивидуальную программу check-up в удобное для вас время и в предпочтительной для вас клинике
Cамое время заняться своим здоровьем!

10 быстрых способов проверить своё здоровье

Самодиагностика - вещь полезная. С помощью неё можно предотвратить различные дефициты в организме и различные заболевания.

1️⃣ Плохая концентрация внимания может быть признаком железодефицита, гипотиреоза, нехваткой витаминов группы В.

2️⃣ Головные боли по утрам сигнализирует о том, что нужно проверить в крови уровень железа и магний.

3️⃣ Ломкие, тусклые волосы нужно лечить не шампунями и масками из супермаркетов, а восполнением дефицитов белка, цинка, магния, железа, биотина.

4️⃣ В частых переменах настроения и депрессивном состоянии виноваты не осень и работа, а недостаток витамина Д и Омега-3.

5️⃣ Тещины на локтях и пятках свидетельствуют и железодефиците, нехватки омега-3, о инсулинорезистентности.

6️⃣ Если имеется боль в мышцах, судороги, нужно больше употреблять продуктов с содержанием В6 и магния.

7️⃣ Кровоточивость дёсен, синяки под глазами - признак дефицита витамина С.

8️⃣ Причиной себорейного дерматита, перхоти может быть дефицит цинка, магния, витаминов А, В2, В6, биотина.

9️⃣ Отсутствие лунок на ногтях и заусенцы - нехватка В12, цинка, железа, А, С, биотина.

🔟 Светобоязнь, снижение сумеречного зрения - недостаток витаминов А, В2.

Нашли у себя какой-то признак? Не торопитесь покупать витамины и биологические активные добавки. Перед этим сдайте анализ и убедитесь в дефицитах. Для назначения витаминов и выбора дозы обратитесь к специалисту.

По полису ММС возможно сдать анализы на дефициты любых витаминов и по их результатам проконсультироваться с врачом.

По вопросам ММС:
✉️ пишите мне в Директ;
📞 звоните по телефону +7(495)989-41-30;
🌍 оставляйте заявки на сайте

10 быстрых способов проверить своё здоровье Самодиагностика - вещь полезная. С помощью неё можно предотвратить различные дефициты в организме и различные заболевания. 1️⃣ Плохая концентрация внимания может быть признаком железодефицита, гипотиреоза, нехваткой витаминов группы В. 2️⃣ Головные боли по утрам сигнализирует о том, что нужно проверить в крови уровень железа и магний. 3️⃣ Ломкие, тусклые волосы нужно лечить не шампунями и масками из супермаркетов, а восполнением дефицитов белка, цинка, магния, железа, биотина. 4️⃣ В частых переменах настроения и депрессивном состоянии виноваты не осень и работа, а недостаток витамина Д и Омега-3. 5️⃣ Тещины на локтях и пятках свидетельствуют и железодефиците, нехватки омега-3, о инсулинорезистентности. 6️⃣ Если имеется боль в мышцах, судороги, нужно больше употреблять продуктов с содержанием В6 и магния. 7️⃣ Кровоточивость дёсен, синяки под глазами - признак дефицита витамина С. 8️⃣ Причиной себорейного дерматита, перхоти может быть дефицит цинка,магния, витаминов А, В2, В6, биотина. 9️⃣ Отсутствие лунок на ногтях и заусенцы - нехватка В12, цинка, железа, А, С, биотина. 🔟 Светобоязнь,снижение сумеречного зрения - недостаток витаминов А, В2. Нашли у себя какой-то признак? Не торопитесь покупать витамины и биологические активные добавки. Перед этим сдайте анализ и убедитесь в дефицитах. Для назначения витаминов и выбора дозы обратитесь к специалисту. По полису ММС возможно сдать анализы на дефициты любых витаминов и по их результатам проконсультироваться с врачом. По вопросам ММС: ✉️ пишите мне в Директ; 📞 звоните по телефону +7(495)989-41-30; 🌍 оставляйте заявки на сайте (ссылка в шапке профиля @natenns).

Кто-то собирается в отпуск, а кому-то уже пора выходить на работу и снова включаться в режим многозадачности. Чтобы возвращение в офис прошло легко и без стресса, никогда НЕ делайте это.

❎ Вернитесь с Мальдив в ночь перед выходом на работу. Поспите пару часов и отправляйтесь в офис – в сонном состоянии и с мешками под глазами.

✅ Гораздо лучше спланировать приезд домой дня за 3-4. В эти дни начните вставать и ложиться спать в одно и то же время. Тогда будильник в 5 часов утра не будет для вашего организма сюрпризом.

❎ Придя в офис, беритесь за всё и сразу. И за звонки клиентам, и за проверку приказов, и за составление отчёта, и за всё остальное, что вас так ждало на протяжении месяца.

✅ Для начала оцените обстановку и текущие задачи в целом. Так вы сможете понять, что требует срочного решения, а что может ещё подождать. Начните с чего-то одного, по завершению переключайтесь на другое.

❎ Работайте без перерывов! На социальные сети и на разговорчики с другими сотрудниками не отвлекайтесь. И уж тем более не стоит ходить по офису.

✅ Не стоит сидеть весь день в одной позе, уткнувшись в монитор компьютера. Достаточно одного-двух часов для того, чтобы сменить положение тела и хотя бы пройтись 5 минут по лестнице вверх-вниз.

❎ После работе скорее идите домой. Там вас ждёт любимый диван и сериал. Не забудьте заказать доставку еды, ведь приготовить полезный ужин сил уже нет.

✅ Даже если вам кажется, что силы после первого рабочего дня на исходе, не отказывайтесь от пешей прогулки или любой другой физической активности. Бег, плавание, аэробика и другие виды спорта способствуют насыщению организма кислородом и снимают нервное напряжение. Ну, а на ужин можно съесть салат из овощей и зелени. Он будет куда полезнее, чем лапша или картошка от «заботливого» курьера.

❎ Полностью погружайтесь в рабочий процесс. Ведь вы тот самый сотрудник, без которого компании было плохо на протяжении всего месяца. Забудьте о предстоящих выходных и близких людях. Работа и только работа.

✅ Рабочая неделя – не вечность. Она скоро закончится. Поэтому спланируйте выходные заранее. Какими они будут, зависит только от вас.

С новой рабочей неделей, друзья!