Jivi Activity Club

⚡️В теле всё взаимосвязано, как проверить❓
⠀
Поверхностная задняя линия объединяет всю заднюю поверхность тела от стопы до макушки в две зоны: от пальцев ног до колен и от колен до лба.
⠀
Основные функция - удержание тела в выпрямленном положении и предотвращение его свертывания в позу эмбриона.
⠀
📍Чтобы ощутить на себя взаимосвязь всех элементов поверхностной задней линии мы с Васей () сделали простой эксперимент. Попробуйте повторить:
⠀
▪️Поставьте ноги вместе и сделайте наклон вперед. Попытайтесь дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени. Запомните место, до которого вы смогли дотянуться и ощущения по всей задней поверхности тела.
⠀
▪️ Вернитесь в вертикальное положение
⠀
▪️ Возьмите теннисный мячик (или более жесткий, к примеру, мяч для гольфа) и прокатайте подошву одной стопы от основания пальцев до переднего края пятки. Делайте движение прокатки медленно и тщательно, регулируя нагрузку за счет смещения веса собственного тела (2-3 минуты)
⠀
▪️ Теперь повторите наклон вперед и посмотрите разницу в расстоянии каждой руки до пола и изменение ощущений в спине.
⠀
Большинство из вас отчетливо осознают, что воздействие на одну небольшую часть тела может повлиять на организм в целом.
⠀
💡Этот эксперимент может стать прекрасным ежедневным упражнением для улучшения общего самочувствия, поднятия тонуса и настроения.
⠀
Не забудьте повторить это упражнение и на другую ногу🙂
⠀
#здоровье #гимнастикадляпозвоночника #гимнастикадляспины #здороваяжизнь #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #здоровыйсон #здоровьеспины #здоровьесуставов #крепкоездоровье #здоровоетело #крепкийиммунитет #крепкоездоровье #шейныйотдел #гибкоетело #организм #стройноетело #стройнеемвместе #худеемвместе #худеемправильно #фитнес #фитнесдома #упражнениядляспины #упражениядома #упражнениядляног #анатомиячеловека

⚡️Нужно ли заниматься спортом, если вы здоровы?
⠀
У нашей подруги Наташи () до недавнего времени было дикое сопротивление на занятия спортом, йогой и даже зарядкой.
⠀
Как же так❓
⠀
Всё из-за установки «Если я занимаюсь телом, значит я болею»!
⠀
Оказалось, что в раннем детстве при плохом самочувствии и походе к врачу, ей прописывали лечение и часто говорили: «Нужно обязательно заниматься спортом».
⠀
А в голове почему-то засело и сформировало подсознательную установку: Если я занимаюсь телом, значит я болею🧨
⠀
Наташа больше полугода назад проработала это и с тех пор ежедневно тренируется с удовольствием.
⠀
❗️Похожая проблема была и у другой нашей подписчицы. Как это работало?
⠀
▪️Установка. Здоровым людям заниматься спортом не нужно, спортом занимаются только больные.
⠀
▪️Эмоции. Чувства, возникшие в детстве: обреченность (нужно заниматься телом) и беспомощность (родители решили всё за меня, отдали на спорт).
⠀
▪️Мысли. Хочу хорошо выглядеть и иметь много сил. Может заняться телом? Срабатывает установка из детства. Она же запускает ощущение обреченности и беспомощности. Сама собой приходит мысль, что спорт не для меня.
⠀
▪️Действия. Ищу волшебную таблетку или пропагандирую движение бодипозитива.
⠀
▪️Результат. Безуспешно пытаюсь полюбить себя, обрести уверенность и стать счастливой❤️
⠀
Если не осознавать работу всей цепочки, то очень сложно вырваться из этого замкнутого круга.
⠀
💡С чего начать?
⠀
Первое - прислушаться к себе, осознать и чётко сформулировать установку. Второе - начать замечать, какие процессы и ощущения она запускает. А потом уже дело за малым🙂, переосознать и сделать выбор.
⠀
О выборе мы писали в одном из предыдущих постов⬇️
⠀
#осознанность #осознание #подсознание #осознанноепитание #осознанностьжизни #осознаниесебя #спорт #фитнес #фитнесдома #мотивация #подсознаниеможетвсе #подсознательныеустановки #осознанныйвыбор #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоетело

⚡Какая связь между пятками и лбом❓
⠀
Анатомические поезда - это система фасции, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение.
⠀
В то время как о костях и мышцах уже известно многое, работа фасциальной сети, которая их связывает, все еще остается мало изученной. Подавляющее число обывателей - да что уж там, даже терапевтов и спортсменов - до сих пор имеет весьма ограниченное представление о строении и движении собственного тела. Они считают, что прикрепляющиеся к костям отдельные мышцы перемещают его, действуя по принципу рычага, забывая о роли соединительной ткани.
⠀
Чтобы понять, как можно использовать эту концепцию на практике посмотрите предыдущий пост "Комплексный подход к телу"
⠀
Анатомические поезда:
⠀
▪️Поверхностная задняя линия - объединяет всю заднюю поверхность тела от стопы до макушки. Связь между пятками и лбом🙂
⠀
▪️Поверхностная фронтальная линия - объединяет всю переднюю поверхность тела от верхней части стопы до боковой поверхности черепа.
⠀
▪️Латеральная линия - соединяет по обеим сторонам тела медиальную и латеральную средние точки стопы, проходит за наружной лодыжкой вверх по боковой стороне ноги, вдоль туловища в виде зигзага или шнуровки и под плечом к черепу в области уха.
⠀
▪️Спиральная линия - обматывает тело с двух противоположных сторон - левой и правой, проходя через верхнюю част спины к противоположному плечу, а затем по ребрам вперед, чтобы снова перекреститься на уровне пупка и пройти к бедру. От бедра проходит подобно прыгалкам вдоль передненаружной поверхности бедра и через переднюю часть голени - к внутреннему продольному своду стопы, проходя под стопой.
⠀
▪️Линии руки - соединяющие через плечи в четырех направлениях осевой скелет с четырьмя сторонами руки и кисти: с большим пальцем, мизинцем, ладонью и тыльный стороной кисти.
⠀
▪️Функциональные линии - продолжение линий руки по поверхности торса до контралатеральной части таза и ноги.
⠀
▪️Глубинная горизонтальная линия - образует миофасциальный "стержень" тела.
⠀
Подробнее о каждой линии и о том, как применять эти знания с спорте и диагностике, напишем в следующих постах.

⚡Боль или дискомфорт в пояснице, что делать?
⠀
Начинать нужно с диагностики. Конечно, идеальный вариант - прийти к нам на личную консультацию и комплексный разбор организма. Но в современных реалиях это, мягко говоря, неудобно.
⠀
Наша команда разработала простые диагностические упражнения. Снимите на видео, как вы их делаете и отправьте нам. Так мы сможем подобрать для вас комплекс упражнений, который вы получите бесплатно.
⠀
➡️ Чтобы получить видео-инструкцию, пройдите по ссылке в профиле "Здоровая поясница. Живи!"
⠀
Занимаясь всего по 15 минут в день, вы существенно улучшите состояния поясницы и снимите болевые ощущения.
⠀
Отзыв от Павла
⠀
"Работа с вами очень помогла моей спине. Укрепился мышечный корсет и вернулось состояние тонуса. Удалось внедрить в свою жизнь определенные практики, к примеру, прокатка на массажном ролле. Признаюсь, что не всё делаю регулярно. И, тем не менее, моментов, которые меня беспокоили продолжительное время, либо почти нет, либо уже совсем нет. Результат на лицо. Спасибо!"