DOZEN

Катерина , болеем за Вас!

🇷🇺Ты сильный и заряженный? Тогда ты дождался своего часа, ведь 28 июля пройдет заруба среди профи в дисциплине Силовое Троеборье, вас ждут классические тяжёлые веса и упражнения, пот, магнезия и 100% отдача на подходах! Участвуй сам, приводи друзей!

📍В программе:

💪🏻 Мужское Силовое троеборье (Профи): Подтягивания +32кг, Отжимания на брусьях +48кг, Выходы силой на две руки.
🤙🏻 Силовые Конкурсы

✅Регистрация на дисциплины: https://forms.gle/YMs9fmg9K9SAU5ie9

🏆🏅💰💸Призовой Фонд: 20 000 рублей!! А так же оригинальная наградная продукция и куча положительных эмоций!

🏠Встречаемся 28 июля по адресу: Лужнецкая набережная 2/4с9 STREET FIRE CLUB
⌚Время работы площадки с 9:30
⏰Старт соревнований в 10:00

#нарайоне #Воркаут #Федерацияворкаутароссии #воркаутвмассы #спорт

Совет дня. Если вы сидите дома - всякий раз, как вас потянет к холодильнику для перекуса, вместо поиска чего-нибудь вкусненького выпейте стакан воды.

Разминка

На время

25 берпи

20 взятий и толчков отягощения (гири, гантели, бутылка с водой)

25 берпи

30 взятий и толчков отягощения

25 берпи

20 взятий и толчков отягощения

25 берпи

Факультативное кардио

4 кругов

3 минуты бег/гребля/вел с темпом выше среднего

4 мин отдых

результат - общая пройденная дистанция

Заминка

Напишите нам, мы подготовим и проведем для вас тренировку онлайн или напишем программу занятий для развития наиболее необходимых вам навыков.

Разминка

30 мин бег по лестнице/ гребля/байк и т.д.
В начале каждого 5 мин блока выполнить 20 приседаний лицом к стене

Заминка