Power & Fit

«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом.
⠀
Какие продукты имеют отрицательную калорийность?
⠀
1.Это многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец🥒, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан🍆, перец болгарский.
⠀
2. Среди фруктов и ягод:
яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.🍏🍎🍋🍍🍓
⠀
3. Травы и специи: имбирь, перец (чили)🌶, корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.
⠀
4. Грибы, они богаты белком и пищевыми волокнами, а их калорийность колеблется от 9 до 330 ккал. Они надолго оставят вас сытыми.
⠀
5.И Водоросли и Морская капуста. Они содержат много йода, полезных микроэлементов и пищевых волокон.
⠀
6. Постное мяса такое как: нежирная рыба🐟, креветки🦐, куриная грудка🐔, индейка, язык и.,чтобы не терялись мышцы и организм получал достаточное количество белка, и ваш здоровый рацион стройности готов!
⠀
7. Вода – это простая вода или минеральная без газа. Благодаря воде, организм очищается, кожа становится эластичной, а шлаки выводятся организмом самостоятельно, ускоряются обменные процессы .
⠀
Как готовить продукты с отрицательной калорийностью ?
⠀
Конечно, при приготовлении, продукты необходимо подвергать минимальной термической обработке, чтобы они не теряли своих полезных свойств, да и клетчатки в сырых овощах больше, чем в тушёных или варёных.
⠀
Оптимальным вариантом является, различного рода, салат. Заправлять такой салат лучше подсолнечным или оливковым маслом и соком лимона, либо натуральным йогуртом без добавок.
⠀
#зож #массажмосква #фитнесмосква #правильноепитание #зожмосква #пп

ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ. КАК ЭТО?
Очень часто мы слышим:
⠀
«Я хочу заниматься с тренером, но у меня мало времени, и сложно представить, сколько это вообще стоит».
⠀
Есть три основные варианта сотрудничества с тренером:
⠀
💥Консультация. Встреча раз в 2-4 недели для решения конкретных задач по технике и разбора вопросов. Основную работу ученик делает сам, без надзора, а тренер выступает как эксперт-консультант.
⠀
💥Тренинг. Этот тип работы иллюстрируют групповые занятия, но он может быть и в индивидуальном формате. Есть регулярные нагрузки по интересующей тематике или «А давай сегодня потренируем вот это!» — от клиента. Так тоже бывает.
⠀
💥Коучинг. Ведение человека. План тренировок, программа, циклы, отслеживание прогресса, регулярность (!). Работа с тренером в данном случае — основная, а не дополнительная к каким-либо ещё нагрузкам.
⠀
💥Помните, что обращаясь к тренеру, вы покупаете не количество тренировок, а результат. Тренировка — всего лишь условная единица, и их количество в месяц зависит от того, какой тип сотрудничества вы выбираете😉
⠀
Записывайтесь на тренировку и убедитесь сами))
ждём Вас в студии по адресу:
Новинский бульвар, 18/2
📆 с 7:00-23:00 без выходных
Тел +7(967)123-45-69
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус

Магнитные беговые дорожки🏃🏻‍
⠀
В последнее время все большую популярность набирают магнитные беговые дорожки. Они не потребляют электричество, а работают на сопротивлении: приводятся в движение за счет собственных усилий спортсмена.
⠀
Им свойственны черты электрических беговых агрегатов, оснащённых мотором:
✔плавность хода, приятная для пользователя;
✔достаточно современный и совершенный компьютер с не менее чем тремя программами, удобный измеритель пульса.
⠀
Пара слов о том, что значит магнитный привод.
🧲Магнит - притягивает полотно и обеспечивает сопротивление, в результате чего бегуну приходится затрачивать дополнительную энергию.⚡
#зож #массажмосква #фитнесмосква #персональныйтренер #зожмосква

Как проводят время перед сном самые успешные люди❓
⠀
Работа самых успешных людей в мире требует постоянного контроля над собой и стрессоустойчивости.
⠀
Зачастую сон при этом занимает отнюдь не 8-10 часов, но на следующий день они полны сил.
⠀
Какие ночные ритуалы проводят самые успешные люди перед сном, чтобы хорошо отдохнуть?💤
⠀
Билл Гейтс - известный сооснователь Microsoft Corporation, который каждый вечер проводит за книгой. 📕Он читает не менее часа в день независимо от того, как бы поздно ни было. У него составлен целый список книг на ближайший месяц.
⠀
Стивен Кинг
У знаменитого Кинга есть необычные ночные привычки. Он обязательно моет руки перед сном, хотя не может объяснить, зачем именно. Также его подушки должны лежать определенным образом.
⠀
Опра Уинфри
Актриса, продюсер и ведущая медитирует строго два раза в день - утром и перед сном. У Уинфри даже есть специальное приложение на телефоне для медитации.👌🏻 Илон Маск
Директор компании Tesla и SpaceX раньше выпивал по восемь банок колы и две чашки кофе в день. Это нужно было, чтобы работать, но в итоге он чувствовал себя на взводе. Илон отказался от кофеина за шесть часов до сна.☕
⠀
Мэрайя Кэри
Певица утверждает, что должна спать по 15 часов в сутки, чтобы петь превосходно. Для хорошего сна она держит несколько увлажнителей в спальне, чтобы поддерживать влажность в комнате и лечить больное горло.
⠀
А как вы проводите время перед сном❓
⠀
#зож #москва #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесклуб #фитнесмотивация #фитнесхаус