Food Reform

5 правил здорового питания

Каждый из нас знаком с основными правилами здорового питания. Но как же все-таки приучить себя правильно питаться?

🍏1.Откажитесь от перекусов со скуки. Еду стоит принимать только тогда, когда испытываешь чувство голода, а не тогда, когда вам скучно и хочется просто что-то пожевать.

🍎2. Не доедайте все, что есть на тарелке. Отучите себя от привычки съедать все до последнего кусочка. Всегда ориентируйтесь на свои ощущения, если чувствуете, что уже наелись. останавливайтесь и вставайте из-за стола.

Также перееданию способствуют трапезы за просмотром телевизора или за компьютером. Место для употребления пищи – это кухня, и желательно, чтобы от приема пищи ничего не отвлекало.

🍏3. Внесите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. Старайтесь съедать по одному (лучше, конечно, больше) овощу и фрукту за каждый прием пищи. Таким образом, вы будете не только получать большую пользу от овощей и фруктов, но еще сможете употреблять меньше калорийной и не всегда полезной пищи.

🍎4. Сведите к минимуму питание в фаст-фудах, а по возможности и вовсе откажитесь. Если нужно замените свой маршрут, который пролегает через соблазнительные заведения быстрого питания, лавки с хот-догами, шаурмой, сендвичами и прочими подобными продуктами.

Газированные напитки, которые напичканы химией и сахаром, замените на соки и обычную воду. Не забывайте выпивать как минимум 1,5 литра обычной воды в день.

🍏5. Устраивайте один, исключительно здоровый прием пищи за день. Это вполне реально! Если есть возможность, берите с собой на занятия или работу обед, который будет состоять из полезных продуктов: злаков, овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы.

В качестве перекусов отлично подойдут орехи, фрукты, овощи, био-йогурты. А в зимний период большой выбор цитрусовых смогут стать не только отличным перекусом на работе, но и защитят вас от простуды и гриппа.

Все это поспособствует предотвращению множественных заболеваний желудочно-кишечного тракта и сохранит работу организма на долгие годы!

С вам не нужно голодать во время диеты или слишком сильно себя ограничивать, питаясь одними и теме же продуктами.

Доставляем на работу, на учебу, домой 🙌🏻 По-любому удобному для вас адресу в Москве.

Благодаря нашим компактным и удобным контейнерам, вы можете брать еду с собой куда угодно.

Вам не нужно будет думать куда бежать за диетическими продуктами на работе в ваш единственный свободный час, дома вы сможете расслабится и заняться чём-то более приятным, вместо того, чтобы без конца готовить. В общем, у вас появится гораздо больше времени! А о еде мы позаботимся 😉

Знайте своих героев в лицо 😉🤗
⠀
Знакомьтесь, это наш многоуважаемый шеф-повар Сергей Гордеев. Любим, ценим, гордимся! ⠀
⠀
Сергей стоит на страже вашего здоровья. Именно он готовит для вас наши легендарные диетические блюда с душой и любовью.
Человек, с вечным потоком новых идей и безграничной любовью к своему делу. ⠀
⠀
Если у вас есть какие-то вопросы - задавайте в комментариях, с радостью ответим! ⠀
Foodreform.ru