Postural Woman

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ?
⠀
💕Всем привет, мои ягодки! На той неделе я писала про диастаз: от чего он возникает и к каким последствиям может привести. Сегодня, как и обещала, пишу подробно инструкцию, как определить, есть ли у вас диастаз. Читайте ниже👇🏻
⠀
Итак:
1. Исходное положение: лёжа на спине, на полу, ноги согнуты в коленях.
2. Одну руку завести за голову, а другую положить на живот так, чтобы пальцы располагались вдоль белой линии.
3. Надавить пальцами на живот и приподнять плечи и грудь.
4. Нащупать границы мышц и попытаться измерить их ширину.
⠀
🙌🏻По расстоянию, ощущаемому пальцами, можно примерно установить стадии диастаза. Один палец принимается за 1 см (приблизительно). В норме ширина расхождения между прямыми мышцами не более 2 см.
⠀
🔘 1 стадия диастаза, когда расхождение от 3 до 7 см.
🔘 2 стадия - от 7 до 10 см.
🔘 3 стадия - более 10 см.
💖💖💖