CrossFit Natrium

🤓 REM-сон (rapid eye movement) - фаза быстрого или парадоксального сна. Ее так называют, потому что во время этой фазы на электроэнцефалограмме кора больших полушарий выглядит бодрствующей, хотя человек продолжает спать, и действительно, под закрытыми веками активно двигаются глаза. REM-сон важен с точке зрения образования и сохранения памяти, мозг работает с новой и уже имеющейся у него информацией, накопленной за день, месяц, год и даже всю жизнь. Также людям с нервной работой необходимо проводить достаточно времени в фазе быстрого сна, чтобы мозг успевал восстановиться и привести в норму эмоциональное состояние.
⠀
#натриумликбез

Это Боря. Когда-то он тренировался в нашем зале, но несколько лет назад уехал жить в Питер. Он один из тех, кто участвовал в нашей программе питания удаленно, а теперь готов поделиться впечатлениями о нашей работе.

▫️насколько изменилось твое питание за последние месяцы?

Пока злая судьба не начала испытывать меня, питание изменилось в лучшую сторону довольно сильно.
Сначала появились овощи на завтрак, полтарелки.
Потом качественно другим стал весь завтрак, по методу тарелки, за ним так же плавно и обед.
Только-только добрался до ужина и пришлось пока остановить эксперимент, появилось много отвлекающих факторов.

▫️менялось ли что-то помимо питания?

Помимо питания улучшилось настроение, уменьшилось недовольство собой и внешним видом.
Организм явно стал чувствовать себя лучше, появился запрос на активность.

▫️что было труднее менять, с какими сложностями столкнулся?

Труднее было менять привычки приобретения еды и заготовки овощей.
Столкнулся с непониманием со стороны домашних.

▫️что у тебя поменялось после этих изменений?

Поменялся уровень активности, стал бегать. Другие активности тоже пробовал на регулярной основе, но лучше всего прижился пока бег.
Изменился вес и процент жира в лучшую сторону. Получил обратную связь от организма положительную, укрепился в мнении что подход рабочий и к цели ведёт.

▫️насколько прочно новые привычки вписались в твою жизнь и помогают ли они в необычных обстоятельствах?

Общие впечатления такие, что путь медленных плавных изменений самый надёжный. дважды вписывался в стодневные групповые похудения с дефицитом калорий - такое поддерживать на ежедневной основе лично мне было сильно сложнее, взвешивать и отслеживать всё это, попадать в калории и макросы.

Открыл для себя классного тренера по питанию, чуткого, внимательного и с индивидуальным подходом. Но у меня еще VIP секретная встреча была с тренером по питанию, главным тренером и бургерами, что тоже наверняка повлияло!

👉 С этой недели начинаем тренироваться по официальному программированию от CrossFit! В четверг нас ждет Christine. Время обновить результаты в .
⠀
Christine
⠀
⏱ 3 раунда на время:
⠀
500 м гребли
12 становых тяг, 1х вес тела
21 прыжок на коробку.
⠀
📈 Возможно вы уже делали это задание, посмотрите свой предыдущий результат, сравните свой фитнес-уровень и проверьте насколько вы продвинулись. Записывайте свои результаты в приложении или на сайте и отслеживайте свой прогресс.
⠀